Adj szervezetednek egy kis szünetet, és segítsd a regenerációban!
A kemény edzés mit sem ér megfelelő pihenőidő és regenerálódás nélkül.
A fáradt szervezetnek feltöltődésre, az izmoknak pedig a kemény munka okozta mikroszakadások következtében regenerálódásra van szükségük ahhoz, hogy fejlődjenek és hogy bírják a további megterhelést.
A bemelegítés és a levezetés után ugyanannyira fontos a megfelelő regenerálódás elősegítése és a szervezet támogatása is. Abban az esetben, ha a “no pain, no gain” elvet vallod, azaz akkor is folytatod az edzést, amikor már minden testrészed sajog, akkor sokkal több kárt okozhatsz szervezetedben, mint hogy elősegítenéd fejlődését.
Mi segíthet a regenerációban?
Számos olyan módszer ismert, amivel a regeneráció elősegíthető és felgyorsítható, ilyen például a masszázs. Azonban nem mindenki teheti meg, hogy heti több alkalommal is befizet egy masszázsszalonba, és igénybe veszi ezt a wellness-szolgáltatást, valamint jelen szituációra való tekintettel sokan szeretnek még otthonuk biztonságában maradni és kerülni a felesleges személyes interakciókat.
Manapság azonban több olyan segédeszközt kifejlesztettek és magánszemélyek számára is elérhetővé tettek, amelyek segítik a sport okozta megterhelésből való felépülést és regenerálódást sportágtól, izomcsoporttól és a testmozgás jellegétől függetlenül. Ezek az eszközök nem csak az izomban való feszülésektől, görcsöktől és fájdalomtól szabadítanak meg, hanem az edzéseket követően javítják a test állapotát. Ilyen eszköz lehet az SMR henger, a gumikötél és a fitnesskerék egyaránt. Ma már számos formában, színben és kivitelben kaphatók, annak érdekében, hogy minden testrészt hasonló hatékonysággal meg tudj gyúrni.
 |
Az eszköz jellemzői és hatékonysága
Ezen eszközök elsősorban a sűrű alapozóedzések időszakában jelenthetnek enyhítést a fáradt izmoknak, az izomzatban fellépő terhelés enyhítésével, azonban hobbiszintű testmozgás, rendszeres futás vagy kerékpározás esetében is elősegíti a regenerálódást. Ezen gyakorlatok elvégzése alkalmával nem szabad kapkodni és gyors szerrel végrehajtani a feladatokat, hogy minél hamarabb túl legyél az egészen. A mozdulatok lényege, hogy lassan, hosszabb ideig tartó és folyamatos legyen, akkor is, ha erősebb fájdalmat vagy kellemetlen feszülést érzel.
Mivel mindez segít a testednek és az izmaidnak egyaránt, általa sikeresen eltávolíthatod a rostok között maradt nyirokot, és az érrendszeren keresztül távozni tud a felhalmozódott salakanyag is. Amennyiben te is szeretnéd beszerezni az igényeidnek legmegfelelőbb regenerációt elősegítő sportolási segédeszközt, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos kiegészítő közül válogathatsz.
(X)
hírek innen, onnan
Stohl András nyíltan nekiment a saját darabja elszálló árainak, a színház vezetése azonnal visszavágott a színésznek
Nyilvános felháborodás a saját előadás árai miatt A Centrál Színház színpadán futó Furcsa pár jegyei...
Nagy Ádám: "Akár meglepetést is okozhatunk a San Siróban"
Nagy Ádám szerint a Ferencváros bátran utazhat a San Siróba, ahol akár a Milan ellen is meglepetést okozhat.
Polt Péter megszólalt
Csütörtök este interjút adott a Hír TV-nek, beszélt Magyar Péterről több ügy miatt is, Matolcsy Györgyről, az NVVH-ról, valamint a...
Milyen stílusú csizmák és táskák passzolnak a legjobban a modern női ruhatárba?
Amikor reggel a tükör előtt állsz, bizonyára felmerül benned a kérdés, hogy melyik kiegészítő tenné igazán teljessé a szettedet. Egy...
Történelmi Európa-liga-menetelésben a Fradi, a vezetőedző mégsem engedi az elszállást a nagy meccs előtt
Gyors gólváltás és váratlan vendégrohamok a Groupama Arénában A Ferencváros a Celtic és a Viktoria...
A bokacsizma újra divatba jött – így hordd 2026 őszén
A bokacsizma újra visszatért a kifutókra, de már nem ugyanúgy hordjuk, mint tíz vagy húsz éve.
Ősszel sok mérgező bogyó kerül szemmagasságba – ezeket érdemes megmutatni a gyerekeknek
A színes őszi bogyók könnyen felkeltik a gyerekek figyelmét, ám nem mindegyik ehető. A fagyal, a kecskerágó és a hóbogyó felismerése...
Megvan az Árulók győztese: rá biztos nem számítottak a nézők
Történelmi fordulat a celebes szériák történetében Vasvári Vivien és szövetségese, Sapkás Piréz kettőse nyerte meg...
EL/KL: Tóth Alex megsérült, két légiósunk remekelt, Németh és Kovács is kezdett - eredmények
Az Európa-liga és a Konferencia-liga alapszakaszának harmadik fordulójában több magyar játékos is pályára lépett. Tóth Alex sérülés...
Minimálbér: megtudtuk, hogy nagyon messze vannak egymástól a felek
A vállalatok hallani sem szeretnének arról, hogy jelentősen emelkedik jövőre a minimálbér. A munkavállalói oldal képviselői viszont...
Felejtsd el a szürke pulóvert: idén ősszel ezek a színes kötöttek hódítanak
Ősszel sem kötelező csak barna vagy szöürke pulóvereket hordani.
Szijjártó-Nagy Szilvia elérhetőség nélküli cége felbukkant egy négymilliárdos állami felújítás alvállalkozójaként
Alvállalkozóként bukkant fel az Interior Design Kft. A Miskolci Egyetem E/5 és E/6 jelű kollégiumainak...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
