Adj szervezetednek egy kis szünetet, és segítsd a regenerációban!
A kemény edzés mit sem ér megfelelő pihenőidő és regenerálódás nélkül.
A fáradt szervezetnek feltöltődésre, az izmoknak pedig a kemény munka okozta mikroszakadások következtében regenerálódásra van szükségük ahhoz, hogy fejlődjenek és hogy bírják a további megterhelést.
A bemelegítés és a levezetés után ugyanannyira fontos a megfelelő regenerálódás elősegítése és a szervezet támogatása is. Abban az esetben, ha a “no pain, no gain” elvet vallod, azaz akkor is folytatod az edzést, amikor már minden testrészed sajog, akkor sokkal több kárt okozhatsz szervezetedben, mint hogy elősegítenéd fejlődését.
Mi segíthet a regenerációban?
Számos olyan módszer ismert, amivel a regeneráció elősegíthető és felgyorsítható, ilyen például a masszázs. Azonban nem mindenki teheti meg, hogy heti több alkalommal is befizet egy masszázsszalonba, és igénybe veszi ezt a wellness-szolgáltatást, valamint jelen szituációra való tekintettel sokan szeretnek még otthonuk biztonságában maradni és kerülni a felesleges személyes interakciókat.
Manapság azonban több olyan segédeszközt kifejlesztettek és magánszemélyek számára is elérhetővé tettek, amelyek segítik a sport okozta megterhelésből való felépülést és regenerálódást sportágtól, izomcsoporttól és a testmozgás jellegétől függetlenül. Ezek az eszközök nem csak az izomban való feszülésektől, görcsöktől és fájdalomtól szabadítanak meg, hanem az edzéseket követően javítják a test állapotát. Ilyen eszköz lehet az SMR henger, a gumikötél és a fitnesskerék egyaránt. Ma már számos formában, színben és kivitelben kaphatók, annak érdekében, hogy minden testrészt hasonló hatékonysággal meg tudj gyúrni.
 |
Az eszköz jellemzői és hatékonysága
Ezen eszközök elsősorban a sűrű alapozóedzések időszakában jelenthetnek enyhítést a fáradt izmoknak, az izomzatban fellépő terhelés enyhítésével, azonban hobbiszintű testmozgás, rendszeres futás vagy kerékpározás esetében is elősegíti a regenerálódást. Ezen gyakorlatok elvégzése alkalmával nem szabad kapkodni és gyors szerrel végrehajtani a feladatokat, hogy minél hamarabb túl legyél az egészen. A mozdulatok lényege, hogy lassan, hosszabb ideig tartó és folyamatos legyen, akkor is, ha erősebb fájdalmat vagy kellemetlen feszülést érzel.
Mivel mindez segít a testednek és az izmaidnak egyaránt, általa sikeresen eltávolíthatod a rostok között maradt nyirokot, és az érrendszeren keresztül távozni tud a felhalmozódott salakanyag is. Amennyiben te is szeretnéd beszerezni az igényeidnek legmegfelelőbb regenerációt elősegítő sportolási segédeszközt, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos kiegészítő közül válogathatsz.
(X)
hírek innen, onnan
Egy korszak örökre lezárul: soha többé nem láthatjuk azt, amin generációk nőttek fel
Magyar Éva kormányszóvivő tájékoztatása szerin 2027 január 1-től tilos lesz meghatározott vadon élő állatok szerepeltetése a...
Életveszélyre figyelmeztet a kormány: ezt ne próbálja meg senki a Dunán
A Duna alacsony vízállása miatt akár gyalog is át lehet kelni a folyón, és így elérni a Sziget fesztiválra. Azonban a kormány arra...
Fontos részlet derült ki az okosmérőkről: ha nem válik be, van visszaút
A kormány hangsúlyozta, hogy az okosmérők telepítési programja nem a rezsicsökkentés kivezetését készíti elő.
Nem sikerült teherbe esnie, lefutott 2000 kilométert az Alpokban: Sophie Woods a férfiakat is lenyomta
Sophie Woods a leggyorsabb futó, aki átszelte az Alpokat.
Hétfőtől újra erősödik a kánikula – szerdán már jön egy kis lehűlés, hétvégére viszont visszatér a hőség
Kedden akár 38 fok is lehet, szerdára viszont pár fokkal visszahűl az idő. Csapadékra legfeljebb hétfőn van esély, többnyire száraz,...
Hatalmas fegyvercsomagot kap Ukrajna, de ami igazán meglepő, hogy honnan
Törökország döntő fontosságú fegyvereket ad el Ukrajnának.
Itt a friss előrejelzés! Ekkortól tér vissza a pokoli kánikula, de nemcsak ez adhat okot az aggodalomra
Vasárnaptól újabb melegedés veszi kezdetét, a délnyugatira forduló légáramlás ugyanis ismét forró levegőt szállít Magyarország...
A Csendes barát bejutott az év legjobb filmjének járó Fipresci Nagydíj öt jelöltje közé
Az Arany Medve-díjas és Oscar-jelölt Testről és lélekről rendezője, Enyedi Ildikó legutóbbi alkotása, a Csendes barát bekerült az év...
Gundel Takács Gábor a köztévés távozásáról: "Sajnálom, hogy így kellett eljönnöm"
Gundel Takács Gábor szerint nagy szükség lenne egy jól működő közmédiára, szórakoztató és hírműsorokra egyaránt.
Lezuhant egy helikopter Rio de Janeiróban, négy kolumbiai turista meghalt
A járműben a pilóta és három kolumbiai utas tartózkodott.
A folyóink ijesztő apadása figyelmeztetés a jövőből, de már most stratégiai kihívás
Nem lesz minden év ilyen, de a most extrémnek látszó helyzetek gyakorisága növekedni fog.
Rendőrautó előtt hibázott óriásit egy magyar motoros
A figyelemkimaradás veszélyes állapot. Az alábbi eset jól mutatja, hogy akár durva balesetveszélyt is teremthet, ha valaki nincs ott fejben...
Sport
Óriási a zavar, a magyarok szerint a Fradi leigazolja a Real Madrid sztárját?
A Ferencváros már megkezdte a szezont, de a spanyol szuperklub még csak melegít.
Mesterit húzott a Liverpool, az éjszaka leigazolták az FC Barcelona világsztárját
Ennek semmi előjele nem volt.
Bejelentkezett a Liverpool következő csapatkapitánya? Szoboszlai Dominik üres kézzel maradhat
Különleges üzletre készül a Liverpool, sztárcsapattól érkezik az új kedvenc.
Kiderült, hogy kinek szólt a füttyszó a Fradi-Real Madrid rangadón, teljesen megőrültek a szurkolók
A magyar drukkerek nem felejtették el a Real Madrid török középpályásának korábbi tetteit.
Szexuális szolgáltatásokkal fizették le a játékvezetőket a dél-koreaiak
Szexuális szolgáltatásokkal fizették le a játékvezetőket a dél-koreaiak. A botrány miatt rendőrségi razzia volt a szövetségnél, még a köztársasági elnök is megszólalt.
Zsebben a hempergésmentes milliók: az FTC csak egy góllal kapott ki a Real Madridtól
Valamivel több mint húszezer néző volt kiváncsi arra, hogy 31 évvel a BL-randevú után barátságos meccsen csapjanak össze a felek.
Cucurella felesége bikiniben hódított Caprin
Marc Cucurella felesége, Claudia Rodríguez Caprin pihen a vb-arany után. Az influencer bikiniben és elegáns ruhában is megmutatta magát.
Aranyérmes lett a magyar válogatott a portugáliai Európa-bajnokságon
Tiba Panna keze a legfontosabb pillanatban sem remegett meg, bezzeg a spanyolé...
Extraprofitra számít a Fradi, az ultrák keményen megfenyegették a „divatszurkolókat”
A B középben nem a biztonsági szolgálat az úr.
Három játékos kikerült az FC Barcelona keretéből, mindannyian távoznak
Intenzív napokat élnek a katalánok.
Megszorongatta a Real Madridot a Fradi Budapesten
Tisztes helytállás.
Ronald Araújo csak a kezdet, újabb sztárját passzolja el az FC Barcelona
Megtisztítják a keretet.
Bulvár
30 évig csak ásott és ásott a kertjében a nyugdíjas férfi - A szomszédok nem hittek a szemüknek, amikor meglátták, mi van a föld alatt
Egy 76 éves nyugdíjas három évtizeden át ásott a kertjében egy szál lapáttal. A lenyűgöző földalatti barlangrendszer ma már elhunyt felesége, a zseniális matematikus emlékét őrzi.
„Az ellopott vagyon mértékét megbecsülni sem tudom” – Baka András Sulyok Tamásról, az új alkotmányról és a Tisza győzelméről
Bő egy héttel a választás után adott interjút Baka András a 24.hu-nak. A beszélgetésből pontosan kirajzolódik milyen nézetei vannak a Tisza által államfőnek javasolt jogtudósnak.
Fontos közleményt adott ki a Posta: szerdától jön a változás
Fontos dologra hívja fel a figyelmet a Posta.
Egész nap 2 liter vizet iszol nyáron? Ezért árthat többet, mint használ
Nyáron szinte mindenki ugyanazt hajtogatja, hogy minél többet iszunk, annál jobb, hiszen izzadunk, és a szervezetnek pótolnia kell a folyadékot.
RTL: Megszólalt Magyar Péter a nagyon kínos Hajdú–Borsa-botrányról
Magyar Péter szerint túl van lihegve a közmédia átalakítása körül kialakult vita. A miniszterelnök azt mondta, Facebook-kommentjével senkit nem utasított, miközben a Fidesz súlyos beavatkozásról beszél. Az illeté
Dagad a Borbás Marcsi-ügy: beperelték a Fidesz sztárpolitikusát
Borbás Marcsi jogi eljárást indított Kocsis Máté ellen, miután a fideszes politikus a választás után „házi árulónak” nevezte, és a műsorvezető szerint valótlan állításokat tett a közmédiától kapott öss
Alakul a csapadékhelyzet, ekkor várható a következő esőzés - Időjárás-előrejelzés
Sőt, már az is látszik, mikor tér vissza a kánikula és a 40 Celsius-fokos hőhullám.
Török Gábor egy fotón vett észre valamit Baka András államfővé jelölése apropóján
Ennek pedig Sólyom Lászlóhoz van köze.
Pokol az újszászi családi házban: fura kaparászást hallottak a fal mögül, majd amikor megbontották, mindenki sikítva menekült
Belegondolni is rossz.
Óriási a zavar, a magyarok szerint a Fradi leigazolja a Real Madrid sztárját?
A Ferencváros már megkezdte a szezont, de a spanyol szuperklub még csak melegít.
A 27 éves menyasszony azt hitte, húgyúti fertőzése van - így derült ki, hogy ritka rákbetegségben szenved
A fiatal hölgy esete a modern onkológia egyik legrejtélyesebb és legritkább kihívására világít rá.
Magyar Péter aláírta: a kormánynak külföldről kell segítséget kérnie az állami megszorításokhoz
Megvan az ára az uniós forrásoknak. A hatezer milliárd forintnyi támogatásért és hitelért cserébe számos változtatást vár el Brüsszel, megnéztük, mit kell tennie a Pénzügyminisztériumnak.
blogmorzsák
Irak nagy dobása: új kereskedelmi út a világ közepén
Egy 17 milliárd dolláros terv, ami gazdasági csoda lehet, vagy belső harcok forrása.
Patthelyzet az Öbölben
Mint látható, Teherán valósággal keringőzik Moszkvával.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
