Ezt olvasta már?

K&H: fiatalok, így bankoljatok! - iránytű kifejezésekkel, tiltólistával

A csalók nem válogatnak, ugyanúgy célba vehetik a fiatalok bankszámláit, mint a felnőttekét. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a diákok képben legyenek a legfontosabb ...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Az amerikai kongresszus 50 év után újra az UFO-észlelések veszélyeit vette elő

Nyilvános meghallgatást tart kedden az amerikai kongresszus hírszerzési bizottsága az UFO-észlelések lehetséges nemzetbiztonsági...

Júniustól többe kerülhet az ételrendelés bizonyos esetekben

A Wolt kedden közölte a felhasználóival, hogy csúcsidei felárat és szervizdíjat számolhat fel júniustól.

A repedezett sarkak rémálma ez az 5 házi módszer – készülj a varázslatosan puha lábakra.

Most még a te rémálmod a harisnyát kiszaggató, ősi szikladarabra emlékeztető bőrkeményedés a sarkaidon. De már holnap fordulhat a...

Ukrajna nyílt fegyveres támogatásáról biztosított az EU biztonságpolitikai főképviselője

Josep Borrell megígérte, hogy Kijev sosem fog kifogyni a katonai eszközökből.

A finn parlament megszavazta a NATO-csatlakozást

A finn parlament kedden 188 támogató és 8 ellenző szavazattal jóváhagyta, hogy Finnország benyújtsa csatlakozási kérelmét a NATO-ba -...

Novák Katalin lengyel kollégájával közösen utasította rendre Brüsszelt

Szívélyes légkörben zajlott Varsóban Novák Katalin és Duda lengyel elnök találkozója. A magyar és a lengyel elnök közösen...

Ha az EU-n múlik, Ukrajna nem fogy ki a katonai felszerelésekből

Az Európai Unió nem fogja hagyni, hogy Ukrajna kifogyjon katonai felszerelésekből, fontos, hogy Kijev "megvédhesse magát az orosz...

A GPDA elnöke nem támogatja Hamiltont az ékszerek háborújában

Alexander Wurz nem támogatja Lewis Hamilton hadjáratát az ékszerháborúban. Az újra leporolt szabály kisebb vitát generált a paddockban. A...

400 furcsa észlelésről számolt be az Egyesült Államok ufóvadász irodája

Az amerikai Kongresszus több mint 50 év után tartott nyilvános meghallgatást az ufók ügyében.

Ambert Heard szerint photoshoppolták azt a képet, amin Johnny Deppnek monoklija lehet

A színésznő szerint a Depp ügyvédje által bemutatott fotó nem az eredeti kép, azon ugyanis exférjén nem látszottak sérülések.

Megjárta a poklok poklát: Egészségügyi állapotáról vallott Gidófalvy Attila

A billentyűs most a Borsnak mesélt jelenlegi helyzetéről.

Sport

˝Több ajánlatom is van, a Bajnokok Ligájában szeretnék játszani˝

Christian Eriksen újra a legmagasabb szinten futballozna.

Teljes diósgyőri összeomlás: maradnak az NB II-ben

Az újabb DVTK-kudarccal a Kecskemét a másik feljutó a Vasas mellett.

Távozik Debrecenből a magyar válogatott focista

A 29 éves támadó új kihívásokra vágyik.

„Azt sem érdemeltük meg, hogy a pályán legyünk, nemhogy a BL-t”

Néhány fordulóval ezelőtt még úgy tűnt, az Arsenal hét év után ismét a Bajnokok Ligájában játszhat, most azonban már minimális erre az esély.

Eldőlt Mbappé sorsa

Véget ér az évek óta húzódó átigazolási sztori.

A tökéletes forgatókönyv: Orbán is ott van a záróetap legjobbjai közt

Minden jó, ha vége jó: Ennél jobban aligha zárulhatott volna magyar szempontból a Bundesliga 2021-22-es kiírása.

Csapatkapitánya után újabb alapember távozhat a Manchester Cityből

Erling Haaland érkezése után egy sztárjátékos eligazolhat Pep Guardiola csapatából.

Zavar a PSG-nél: az egyik alapember nem volt hajlandó felvenni a csapat szivárványos mezét

A France Info szerint a Paris SG futballcsapatának egyik alapembere, Idrissa Gueye azért szorult a hétvégi, Montpellier elleni bajnoki meccsen a lelátóra, mert nem volt hajlandó felvenni a csapat szivárványos mezét, amel

Ünneplő tömeg várta a magyar válogatottat, amikor kiütöttük a románokat

50 évvel ezelőtt Belgrádban nyertünk 2-1-re Szőke győztes góljával, s ezzel a magyar csapat az Európa-bajnokságon a legjobb négy közé jutott.

Nadal: a fájdalom elveszi a boldogságot, nem a teniszezéstől, hanem az élettől

A spanyol salakkirály pályafutása hamarosan véget ér?

Holyfield fiát kegyetlen KO-val győzte le egy villanyszerelő - videó

A legendás bokszoló 24 éves fia 2019-ben állt profinak, s eddig veretlen volt.

0

Bulvár

Időjárás: Mutatjuk, hol, mekkora a csapadék esélye

Az eső mellett erős szél is érkezik.

Pintér Sándorhoz került az oktatás, a PDSZ felmondási tilalomtól, átvezényléstől tart

A Pedagógusok Demokratikus Szakszervezeténél (PDSZ) attól tartanak, hogy egy új jogállási törvénnyel a pedagógusokat is felmondási tilalommal, átvezényléssel és hasonlókkal sújtja majd az új kormány.

Tornóczky Anitánál a Mokkában 5 hónap után betelt a pohár: ezért lett elege a tévézésből

Tornóczky Anita műsorvezetőként lett ismert, de egy idő után hátat fordított a kereskedelmi tévézésnek.

Gyurcsány: „Baszd meg Gergő, te hoztad a nyakunkra ezt az embert”

Bár a Fidesz óriási erőforrásaival és propagandagépezetével szemben eleve kevés esélyük volt, a sikert akadályozta a saját belső megosztottságuk, a fontosabb szereplők közötti rivalizálás és bizalmatlanság. A

Várkonyi Andrea 20 milliós órában ebédelt Mészáros Lőrinccel Hadházy Ákos szerint

A műsorvezető egy limitált kiadású Audemars Piguet (AP) „Leo Messi” Royal Oak órát választott a közös ebédhez.

Ezt a növényt kell fogyasztanod cukorbetegség és hormonzavarok ellen

Régen fontos elem volt a népi gyógyászatnak, de azóta kicsit feledésbe merült. Ez a görögszéna, amelyet már az ókorban is használtak.

Látványos változás jön a boltokban május 28-tól

Május 28-án lép hatályba a fogyasztóvédelmi szabályok korszerűsítését és az uniós fogyasztóvédelmi jog kiigazítását célzó magyar szabályozási rendszer. A szabályok az EU Omnibusz irányelve rendelkezéseit

Vége az azovsztali csatának, óriási veszteség éri most Ukrajnát

Ukrajna véget vet a Mariupolért vívott véres csatának, evakuálja az Azovsztal harcosait. A város stratégiai fontosságú volt mindkét félnek. 

EU-jóslat: az év második felében kapják a nyakukba a magyarok a feketelevest

Az Európai Bizottság azzal számol, hogy a magyar kormány az év második felének elején szünteti meg az árstopokat, ami hozzá fog járulni ahhoz, ebben az időszakban bőven két számjegyű lesz az infláció.

Ha Ön nyugdíjas, nagyon figyeljen!

Vajon az 5 százalékkal megemelt nyugdíjat tekintik a júliusi 3,9 százalékos nyugdíjemelés alapjának vagy a januári emelést visszamenőlegesen egészítik ki?

Pompeji legpikánsabb erotikus freskóin nincsenek tabuk - Merészen, kendőzetlenül ábrázolták a szexualitást

Pompeji városában számos erotikus freskót találtak a régészek, melyeken sem a különböző szexpózok, sem a meztelenség, sem a nemi szervek nem számítottak tabunak.

blogmorzsák

Előkerült a rocklegenda legutolsó felvétele

Lanegan 2020-ban költözött Írországba, miután Los Angelesben egy olyan zűrös ügybe keveredett, amibe nem kellett volna.

Intim kisokos - ne dőlj be a tévhiteknek!

Tévhitekből – főleg a női intim problémák terén – nincs hiány.

A 15+1 legjobb Blitzwolf kütyü 10 ezer alatt

Ebben a hónapban ezeket a cuccokat érdemes megvenni.

Gabonagondok és milicisták

„Mi nyolc évig rosszul éltünk a Donbásszban. Most ti fogtok rosszul élni.”

Csókay, a pozitív provokátor

Hogyan lesz egy újító sebészből keresztény hitharcos? Szabad így beszélnie, vagy a hit maradjon magánügy?

0