Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0

hírek innen, onnan

Három bordája tört el a portugál kulcsembernek

Portugál sajtóértesülések szerint Danilo bordatörés miatt már nem játszhat a csoportkörben.

Cooky: „Öröm nézni a francia válogatott játékát"

A francia származású rádiós műsorvezető, Cooky jegyzete.

5300 milliárd forint jut az agrárium támogatására

Több mint 5300 milliárd forintot fordítunk az agrárium támogatására, a magyar gazdák működése garantáltan és biztonsággal...

Messi beérte Diego Maradonát

Lewandowskié a világbajnokságok 2600. gólja.

Élet és halál között van egy férfi, akit halottaskocsi gázolt el Sydneyben

A halottaskocsi sofőrje ráadásul meg sem állt, hanem segítségnyújtás nélkül elmenekült.

Nevetőrohamot kapott Alföldi Róbert, amikor bevitték hozzá Koltaiék a Sose halunk meg előadásának ötletét

„Ez lehet, hogy az én sznobságom is” – ismerte el Alföldi a beszélgetésben.

Lewandowskié a megtiszteltetés: a lengyel lőtte a vb-k 2600. gólját

A labdarúgás történetével és statisztikáival foglalkozó nemzetközi szervezet összeszedte, hogy jelenleg hogy áll a katari...

Csillagjegyed alapján: ennek az istenségnek a tulajdonságait hordozod

Minden horoszkóp főbb tulajdonságai illenek valamelyik görög istenre vagy istennőre, ez valószínűleg nem véletlen. Nézzük, a te ki...

Négy autó kerekeit is kiszúrta a Haller utcában, majd fel is adta magát, hogy börtönbe kerülhessen

B. Tamás kiszámolta, mi kell ahhoz, hogy nagy kárt se okozzon, de azért bekerülhessen a kóterba. A Budapesti Rendőr-főkapitányság (BRFK)...

Tartós és látványos fogyást hoz ez az étrend: kalóriaszámolás nélkül fogyaszt, és a bevásárlás is olcsóbb lesz

A teljes értékű növényi étrend nem csak az egészségnek, a környezetnek és az alakformálásnak tesz jót, hanem még a bevásárlás is...

Sport

Tragédia történt a világbajnokságon

A walesi csapatot érinti a hír.

Csillagászati összeggel csábítják Cristiano Ronaldót

Hetente több mint 500 millió forintot kereshetne.

Látni kell, micsoda pazar burgert adtak négyezer forintért a katari focivébén

Katar nem épp egy átlagos ország, a katari vébé pedig nem épp egy szokványos vébé. Gondoljunk csak a téli rendezésre, a rendhagyó szabályokra, a sör offoltatására vagy a horribilis méretű költségekre, a sort p

Botrányos döntés a franciák ellen: nem merte kiállítani a bíró a szabálytalan dán focistát

Andreas Christensen lerántotta a gólhelyzetben kilépő Kylian Mbappét.

Faragó Tamás megszólalt az Origónak Csapó Gábor haláláról

Csapó Gábor legendás csapattársa megrendült barátja halálhíre hallatán.

Raphinha: A brazil drukkerek annak szurkolnak, hogy Neymar törje el a lábát

Brazília megnyerte az első meccsét a világbajnokságon, azonban elveszítette Neymart, akinek megsérült a bokája. Csapattársa, Raphinha élesen reagál a hír visszhangjára.

Lionel Messi elszólta magát, majd vezényelte az örömódát az argentin öltözőben

Bunyó is volt a nézőtéren az argentin és a mexikói szurkolók között.

Újabb döbbenetes bírói ítéletek: 10 perc hosszabbítás, nevetséges tizenegyes, rengeteg sárga lap

A lengyeleknek a földöntúli bravúrt bemutató kapusuk tett igazságot.

Hatalmas botrányok lehetnek a vasárnapi meccseken

Kövesse velünk a foci-vb nyolcadik játéknapjának történéseit.

Zokogó arabok a lelátón - kikapott a vb csodacsapata

Elképesztő bírói ítéletek - már megint egy brazil játékvezető volt a főszereplő.

0

Bulvár

Ukrán hírportál: Ismerd meg az Orbánnál is erősebb magyar politikust!

Karácsony Gergely interjút adott Ukrajna egyik legolvasottabb hírportáljának.

Pokoli tél vár ránk. Megismétlődhet az 1987-es rémálom?

A sarki örvény miatt lehet az idei tél jóval hidegebb.

Ezért marad egyedül annyi férfi

A nyugati társadalmakban egyre több az egyedülálló férfi. Mi ennek az oka?

Bécsi Advent: most ne induljon el.

Hétfőre 24 órás sztrájkot hirdetett az osztrák VIDA szakszervezet, a tárgyalások jelenleg is zajlanak, de ha nem lesz megállapodás, akkor Ausztria teljes területén szünetel majd a vonatközlekedés.

Ő nyerte a Dancing with the Starst: ezért igazságtalan a győzelme a kommentelők szerint

Bár a legtöbben neki szurkoltak, páran nem tudták szó nélkül hagyni, hogy szerintük jókora előnnyel indult a táncos showban.

Tragédia történt a világbajnokságon

A walesi csapatot érinti a hír.

Lehervadt a mosoly a virágárus arcáról, amikor Orbán Viktor a bolt rezsiköltségéről kérdezte

„Ki tudják fizetni?” – kérdezte az adventi koszorúért beugró miniszterelnök. „Muszáj lesz” – válaszolta Molnárné Judit.

Amikor meglátta az anya az udvarról bejövő 4 éves lányát, rögtön sokkot kapott - Videó

Egy gyerek maga a csoda, még akkor is, ha folyamatosan képes aggodalmat okozni a szüleinek. Egy 33 éves nőnek nem mindennapi története van erről.

blogmorzsák

Vaskoporsók – harckocsik az első világháborúban

A franciák, olaszok, amerikaiak, oroszok és németek fejlesztései.

Tragikus az ázsiai nők jogainak helyzete

A Covid pedig tovább rontott ezen. Rengeteg a visszaélés és a szexuális erőszak.

Az RTL egyik leggyengébb ősze

Miközben a TV2 szárnyal, több RTL-es műsor is kezd elfáradni.

Ez az egyik legolcsóbb napelemes lámpa - ház, garázs, terasz köré is jó

Ügyes megoldás, hogy spórolj a rezsin: 0 Ft-ból üzemel, nagy erejű.

KATAR megvette a FIFÁ-t

Korrupció, hatalom, pénz, illegális lehallgatás, a FIFA tükrözi a világot.

Pénisz - Felhasználói kézikönyv

Mi a helyzet azzal a férfi G-ponttal? És valóban számít a méret? Hiánypótoló könyv született.

0