Ezt olvasta már?

Magyar Kupa - Az NB I-es csapatok is megkezdik szereplésüket

A hétvégén a harmadik fordulóval folytatódik a labdarúgó MOL Magyar Kupa, melybe most kapcsolódnak be az OTP Bank Liga csapatai.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Fejfájás – Miért hozza el gyakrabban az ősz?

Nekünk is feltűnt már, hogy az ősz időszakában gyakrabban tapasztalható a fejfájás. Mi ennek az oka és hogyan segíthetünk magunkon? Nem...

Váratlan szívműtéte volt a Bayern egyik legnagyobb sztárjának

Légszomja volt, kiderült a szíve okozza.

Deutsch Tamás állatok szállításával foglalkozik majd

Az EP-ben. Deutsch Tamás az állatok szállításával, Hidvéghi Balázs a félretájékoztatással fog foglalkozni az EP-ben....

Gyenge kezdés az amerikai tőzsdéken

Indexcsökkenéssel indult a kereskedés pénteken az amerikai értékpapírpiacokon. A főbb indexek valószínűleg veszteséggel fejezik be a...

Vitézy: állami projekt lesz a 2-es metró és a HÉV-ek összekötése

Állami beruházásként valósul meg a 2-es metró és a gödöllői, csömöri HÉV-ek összekötése, illetve a hévvonalak felújítása -...

Felavatták az első, nőről készült szobrot Milánóban

Olaszország függetlenségi harcának egyik fontos alakja, Cristina Trivulzio di Belgiojosónak állít emléket az új alkotás.

Elhunyt Bócz Endre

Elhunyt Bócz Endre.

Utolsó útjára kísérték a vajai kamaszt, aki az iskolai zaklatások miatt dobta el az életét - Szekáló osztálytársai is ott voltak a temetésen - fotók

Az egész országot megrázta annak a 16 éves vajai fiúnak a története, aki nemrég az iskolai zaklatások miatt dobta el magától az életét...

„Héj, szevasztok! Előválasztás! Hé!” - Elkészült Csordás Anett rappelő kampányvideója, amiben Szél Bernadett is szerepet kapott - videó

Csordás mellett Jámbor András (MSZP–Párbeszéd–Szikra Mozgalom), Demeter Márta (LMP–Jobbik) és Manhalter Dániel (DK) küzd majd ebben...

Leicester – Napoli mérkőzés: Brutális incidensek a szurkolók és a rendőrség között

Erőszakos incidensek történtek nem sokkal a Leicester - Napoli mérkőzés vége előtt, az olasz csapat szurkolói a másik csapat drukkereire,...

Sokkal drágább lesz az idei Black Friday a tavalyihoz képest

Az eMAG Etele plázai üzletének megnyitása alkalmából tartott sajtótájékoztatóján megtudhattuk, az idei Black Fridayt is érinti a...

Lejárt Dani Alves türelme

A játékos megunta, hogy klubja nem fizeti ki.

Sport

Kitálalt a szövetségi kapitány: eldőlt Hosszú Katinka jövője

Kiderült, tényleg a visszavonulás mellett döntött-e az Iron Lady.

Meglepő helyen találtunk rá Albert Flórián fiára: „Nem titok, a miénk talán a legkisebb költségvetésű csapat”

Budapest — Büszke lenne rá a Császár. Albert Flórián, az egyetlen magyar aranylabdás labdarúgó meghatódva simogatná meg fia, ifjabb Albert Flórián fejét, aki a BKV Előre futballcsapatának edzőjeként még hibát

Menesztheti edzőjét a Barcelona

Az 58 éves holland szakember 2020 augusztusától irányítja a gránátvörös-kékeket.

Lukaku mindenkinek hazudott

A belga csatár megszegte a milánói szurkolóknak tett ígéretét.

A külföldi sajtóban is hír Milák Kristóf és Selmeci Attila szakítása

Szenzációként tálalják az olimpiai bajnok és világcsúcstartó magyar klasszis döntését.

Vécsei Bálint: Egy új szabály miatt vették el a gólomat

A magyar bajnok nagy küzdelemben maradt alul a Leverkusennel szemben az Európa-ligában.

Gólt lőtt a BL-ben a holland focista, majd a meccse közben meghalt az apja

A Manchester City játékosa úgy érzi, a sors akarta, hogy a gyógyíthatatlan beteg édesapja lássa még a gólját.

Összecsap a két leggólerősebb csapat; újabb bravúr jöhet a Barca ellen

Nagy izgalmakat tartogat a La Liga ötödik fordulója!

Botrányba fulladt a Leicester City meccse, összeverekedtek a szurkolók

Néhány Napoli-szurkoló az övével támadt az angolokra.

Igazi nagyágyú tért vissza a La Ligába, róla szólhat a hétvége

A támadó bízik benne, hogy pályára léphet a madridi rivális ellen.

Zseniális megoldással lőtt gólt a Veszprém sztárja a PSG ellen - videó

Petar Nenadictól megszokhattuk, hogy rendszerint nem a könnyebb utat választja. Most sem ezt tette.

0

Bulvár

Van 7 Magyarországon kedvelt élelmiszer, ami más országokban tiltólistás

Furcsa belegondolni, de bizonyos élelmiszerek, amelyeket idehaza bármelyik élelmiszerbolt polcán megtalálunk, vagy legalábbis az interneten recepteket böngészve, a hozzávalók beszerzése után könnyen elkészíthetőek,

Csak 3 olyan csillagjegy létezik, akik 100%-ban megbízhatók: ők azok

Ez a három zodiákus passzol bele leginkább ebbe a kategóriába.

Beleroppant a gyászba az RTL Klub sztárja: önszántából tűnik el a képernyőről

"Az aggodalom és fájdalom lelkileg megtört, melyet később már fizikálisan is éreztem."

Orbán Viktor bejelentést tett

A miniszterelnök Facebook-oldalán közölte: visszatér a Kossuth Rádióba, ma 7:30-tól újra élő interjút ad.

Minden munkavállaló számára kötelezővé teszik a védettségi igazolványt Olaszországban

Komoly pénzbüntetésre számíthat, aki nem tudja igazolni, hogy védett a koronavírus-fertőzéssel szemben.

Kiderült, hogy bukott le annak idején Lagzi Lajcsi

A klóros víz és a gázszag árulta el a zenészt.

Szexeltünk az irodában, nem tudva a kamerákról

Megfigyelted már, hogy legtöbbször a könyvelőket említik a cikkekben, amikor unalmas munkakörökkel akarnak példálózni? Nos, elárulom, hogy velünk is történnek olykor izgalmas dolgok. Még a munkahelyen is… Az Éva

blogmorzsák

Hazai fagyasztott csemegekukoricák vaktesztje

A nyárnak vége, marad a mirelit. Csemegekukoricákat kóstoltunk, az 500 és 1.500 Ft/kg közötti ársávban.

Jótállás és szavatosság új építésnél

Sírva fakadsz, ha meghallod, mennyire rossz a helyzet, ha jogi vitád van a kivitelezővel.

Fellélegezhetnek végre az építtetők és a felújítók?

Hamarosan megszűnik az alapanyaghiány és csökkennek az árak is, bár vannak termékek, ahol ez valójában nem is változott.

Ez lenne az 500 legjobb dal?

Itt a Rolling Stone magazin friss listája.

Vadászati Világkiállítás és "Magyar Büszkeség"

„Látványos eseményekkel elkápráztatni a világ és a magyar közvéleményt.“

A hülyék diadala

Ahol életbe léptek az ízesítési tilalmak, ott nőtt a fiatalkorú dohányzók száma.

Ezt csináld, ha párás, esős lesz a visszapillantód

Egy ügyes trükkel vízhatlanná teheted tükrödet - nem éri meg rajta spórolni!

Egérrel szavazok a hétvégén, de még nem tudom, kire

Segítsetek, szerintetek kire szavazzak az ellenzéki előválasztáson?

Egykori tévébemondóink világa

Magyarországon a televíziózás az 50-es években kezdődött.

Tudtad, mi köti össze az Alcatrazt a Halálcsillaggal?

Több mint 58 éve szabadult az utolsó rab az Alcatrazból. A hírhedt börtönben jártunk.

Könyörgöm Viktor: Találj már egy másik ellenséget (is)!

Ugyanazt mantrázza már-már olyan vehemenciával, hogy önnmaga is elhiszi.

A professzor beszéde avagy a nyílt társadalom esete Orbán Viktorral

„A nyílt társadalom eszméjét ostorozva beszélt a rezsim káderképzőjének évnyitóján.“

0