Ezt olvasta már?

Orbán: a tömeges oltásokig maradnak a korlátozások

A miniszterelnök szokásos pénteki rádióinterjújában elmondta: az új időszámítás csak akkor kezdődhet el, ha a veszélyeztetett csoportok mind megkapják az oltást.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Medveczky Ádám lesz a 2022-es Újévi nyitány karnagya

Hatalmas siker volt az első két hangverseny.

Koronavírus: riasztó prognózist közölt egy német virológus

Elkezdett terjedni Németországban az új típusú koronavírus (SARS-CoV-2) B.1.1.7 jelzésű, először Nagy-Britanniában azonosított, az...

Véd a megbetegedéstől, segíti a gyomor működését: az alaplevek 5 jótékony hatása

Az alaplében található értékes tápanyagoknak köszönhetően valóságos csodaszer, hatásairól dietetikus szakember beszélt.

Megszólalt Sas József özvegye a temetés után: ezt mondta

A művész hosszas betegség után távozott az élők sorából.

Szörnyű hír, bőrrákos a magyar sztár

2020-ban diagnosztizáltak bőrrákot Könyves Tamásnál, azaz Tommyboynál. Már több alkalommal kellett műteni a betegség miatt és további...

Hamarosan nagyot változik a Blaha Lujza tér

Az idén megkezdődik a Blaha Lujza tér, az ottani aluljáró és a Somogyi Béla utca felújítása, a rekonstrukciós munkálatok nagyjából...

Továbbjutott a DVTK a női kosárlabda Európa-kupában

A magyar csapat második helyen lépett tovább az ankarai csoportból.

Megszólalt az EU a brit vakcina magyarországi engedélyezéséről

Az Európai Bizottság magyarázatot kér a Pfizer gyógyszeripari vállalattól a koronavírus elleni vakcinák az Európai Unió országaiba...

Spájzban az orosz vakcina

Itt a járványügyi hírlevelünk.

A tiltás ellenére kInyit egy nagykanizsai kocsma, mert amúgy tönkremegy

Azt írják, semmiféle támogatást nem kaptak a kormány részéről - az út szélén lettek hagyva.

Rövidesen az emberi sejteket is használhatjuk adattárolóként

A DNS ideális adattároló, mivel hatalmas tárolókapacitása van, és más adathordozókkal ellentétben soha nem lesz elavult. Egy...

Sport

Klopp: Óriási pofon ez a vereség, enyém a felelősség

A Liverpool menedzsere szerint most nem kellene a bajnoki címről beszélni, miután csapata hazai pályán kapott ki a Burnley-től.

A másodosztályból jött, mégis ő döntheti meg Messi uralmát

A Celta Vigo klublegendája megpróbálkozott a Liverpoolnál és a Sevillánál is, de egyik helyen sem érezte magát úgy, mint szülőföldjén.

A Real Madrid kiesése után Barcelona-szégyen a Spanyol Kupában - videó

A harmadosztályú Cornellá kapusa két 11-est is kivédett, hosszabbításban dőlt el a meccs.

Újabb világbajnok úszó jelentette be visszavonulását az olimpia előtt

Hiába úszott remek eredményt egy hónapja, amivel valószínűleg Tokióba is utazhatna, 28 évesen, a járványhelyzet által okozott depressziójának is köszönhetően úgy döntött, nem folytatja.

A negyeddöntő küszöbén a kéziseink, veszélyben a budapesti foci Eb

Ezek voltak a legfontosabb sporthíreink csütörtökön.

Hihetetlen gólt lőtt a kézi-vb-n a dánok sztárja - videó

Egy időn túli szabaddobásból volt eredményes a klasszis játékos Katar ellen.

Horrorbukás 150-nél, darabokra tört a svájci síelő léce a kitzbüheli világkupaversenyen - videó

A pálya leggyorsabb részén vesztette el az egyensúlyát, nem sokkal a cél előtt.

32 évesen a hatodosztályba igazolhat a világbajnok német focista

Kért néhány nap gondolkodási időt, de tetszik neki a TuS Bövinghausen ajánlata.

Tönkreverte az ellenfelét a kétméteres óriás a ketrecben - videó

A One Championship kick-boksz mérkőzése már a második menetben véget ért.

Beállt, gólt lőtt, majd lecserélték: 5 perc után lehívták a Fradi-verő hőst

Budapest ? Micsoda premier! Egykori Újpest-focista lett a Ferencváros végzete a DVTK elleni NB I-es mérkőzésen. A címvédő és listavezető Fradi a második fordulóból pótolt meccsen 1-0-ra kapott ki odahaza a kiesés

Győzelem Brazília ellen, karnyújtásnyira a negyeddöntő

Gulyás István csapata hat góllal nyert a dél amerikaiak ellen.

Hivatalos: Távozik a Chelsea sztárja

Megszületett az egyezség az angolok és az olaszok között.

0

Bulvár

Így előzd meg a lefolyó eldugulását ? Íme egy profi trükk hozzá

Egy eldugult lefolyó rengeteg bosszúságot tud okozni. Ezt azonban a cikkünkben bemutatott profi trükkel meg tudod előzni.

Melania Trump ruhájával üzent az egész világnak

Egy ruha többet mond ezer szónál!

Merkel: ?Pusztítóbb járványhullám fenyeget.? Német támogatás a Szputnyik V-nek

Újabb, és az eddigieknél sokkal pusztítóbb járványhullámmal fenyeget az új típusú koronavírus (SARS-CoV-2) B.1.1.7 jelzésű, ?brit? változata Németországban ? mondta Angela Merkel német kancellár Berlinben.

Bekamerázta a hálószobáját, hogy rájöjjön, miért képtelen pihenni, kiderült: a macska volt a ludas

A felvételen látszik, hogy a macska minden éjjel órákon át pofozgatta gazdáját.

Nem hiszed el, melyik világsztárért rajong az Egyesült Államok új elnöke.

Joe Biden a minap nagy örömet szerzett egy világsztárnak, akit a híresség kérésére simán követni kezdett a Twitteren. Ez azért elég menő!

Koronavírus: szabadtéren is könnyen elkaphatjuk?

Sokan közös szabadtéri programokkal igyekeznek helyettesíteni a megszokott családi és baráti összejöveteleket, hogy elkerüljék a koronavírus-fertőzést. De vajon mekkora kockázattal járnak ezek a tevékenységek?

A séta így fog felérni egy edzéssel

Ha megfogadjuk a személyi edző tanácsait, a sétálás után is garantált lesz az izomláz.

Hamvasztás helyett elástak több ezer juhtetemet ? most ökológiai katsztrófa fenyeget

A hamvasztással megbízott cég nem kevés pénzt kapott a feladatra, de még ezen is spórolni akartak.

Egy kisebb vagyont spóroltam össze, amióta ezt a 3 dolgot nem veszem meg

A spórolás mindenki életének része, de míg egyesek nagyon ügyesen lavíroznak az anyagiak között, másoknak ez nem megy olyan egyszerűen. Ezért szerettem volna megosztani, mi az a 3 dolog, amivel nekem rengeteget siker

Halála után derültek ki Pécsi Ildikó titkai: elképesztő fordulatot hozott a mobiltelefonja

Izgalmas életet élt a Kossuth-díjas színésznő, akinek halála után újabb titkokra és nem várt fordulatokra derült fény.

blogmorzsák

A Challenger-katasztrófa: 73 másodperccel később

„1972-ben, miközben az Apollo-16 űrhajósai a holdi autókázásra készültek, Richard Nixon zöld utat adott az űrrepülőgép-tervnek.“

A COO szerepe a szervezet jövőjének újragondolásában

A világjárvány okozta változások sok vállalatnak lehetőséget biztosítanak arra, hogy felmérje, mi különbözteti meg a többiektől – vagy akár saját jövőbeni létjogosultságát is megkérdőjelezze.

Lakóbusz, ami jobb, mint sok lakás

A Newmar idei Supreme Aire modellje nem csak gyönyörű, de kifejezetten izmos is. Odabent szin­te teljes értékű lakás.

Ez sima volt

A magyar kézilabdázók egyértelműen erőseb­b­nek bizonyultak a brazil válogatottnál.

Navalnij palotázása Putyinnal

Egyre nyilvánvalóbb az akciók nyugati titkos­szolgálati háttere.

Neked is száraz a bőröd télen? Itt egy ügyes megoldás!

Ápolja a bőrt, a hajat, ráadásul még vizet is spórolhatsz vele. Tudd meg, mi ez!

Imádkozzunk-e a kormányért?

Kell-e, szabad-e a kormány jólétéért imádkozni és ha igen, vajon milyen kormányéért.

A kávé kényes jószág. Vagy mégsem?

A kávéról az az általános ké­pünk, hogy meglehetősen ké­nyes jószág. Elmondjuk hogyan érdemes tárolni.

Lengyel­országnak ajándék­ozunk egy értékes műtár­gyat?

Csak nem az elvetélt magyar uniós vétó támo­gatásáért cse­rébe?

Egy elcímzett levél

Összegezve: baj van ezzel a levéllel, de nem csak annyi, hogy ostoba, nem csak annyi, hogy egy marék bolha köhög benne.

BKK: elkúr­juk. Nem kicsit, na­gyon!

Újabb részlet a Rákóczi úti villa­mos ellehetetlenítéséről.

Az orbánista rektor esete a szólásszabad­sággal

„A szólásszabadságot félti. Az amerikaiak szólásszabadságát.“

0