Ezt olvasta már?

Hideg idő és többször havazás is várható a jövő héten

Hideg idő és többször havazás is várható a jövő héten. Hajnalonként néhol akár mínusz 10 Celsius-fokot is mérhetnek, illetve napközben is alig fagypont felett al...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Csendes gyilkos a cukorbetegség: 4 súlyos szövődmény, amit kezeletlenül okozhat

A cukorbetegség nem mindig jelentkezik panaszokkal, de még tünetmentes állapotban is súlyos szövődményeket okozhat.

Több mint 15 éve zaklatják Babos Tímeát a világhálón: ezt mondta a teniszező édesapja

Sopron – Megelégelte a folyamatos verbális zaklatást Babos Tímea, aki a közösségi oldalán tudatta a követőivel, miket kell átélni...

Már csak ez hiányzott nekünk: hatalmas aszteroida száguld a Föld felé

Ha a Földbe csapódna, a legnagyobb atomfegyvernél is nagyobb pusztítást végezne.

Kettős magyar siker 1000 méteren rövid pályás gyorskorcsolyában

Liu Shaoang és Krueger John-Henry jött be az első két helyen a dordrechti világkupán. A férfi mellett a vegyes váltó is kijutott a jövő...

Három egyszerű módszer gondolataink szabályozására

Gondolataink szabályozásának képessége nélkülözhetetlen előrehaladásunk és sikerességünk szempontjából. Az elmúlt néhány...

Összeállt Szlovákia három korábbi köztársasági elnöke, hogy együtt kérjék, mindenki oltassa be magát

Felhívásuk szerint az oltás felelősségvállalás a közeli hozzátartozókkal, barátokkal, kollégákkal és főleg az egészségügyi...

Apokrif film készült Pilinszky János emlékére – videó

Levelet hozott az elektromos postás, benne az Apokrif film videójával és egy leírással. Pilinszkyből sosem elég...   Read more... This...

Heti horoszkóp: A Halakra költözés várhat - 2021.11.29. - 2021.12.05.

A Rák átszervezésre számíthat a munkahelyén. Heti horoszkóp.

Indul a kgfb-őrület: mely autósok járhatnak igazán jól idén?

Becslések szerint év végéig fél millió autótulajdonosnak kell még döntenie a január 1-jétől kezdődő, következő évi...

Így zárt a 47. héten a Budapesti Értéktőzsde: növekvő forgalomban esett a BUX

Növekvő forgalom mellett esett a Budapesti Értéktőzsde (BÉT) részvényindexe a héten, a BUX 50 961,25 ponton zárt pénteken, 511,66...

Döntetlent játszott a Debreceni VSC

1-1 lett a meccs végeredménye.

Sport

Agyeldobós teljesítmény a Real Madrid támadóduójától, retteghet a ...

Vajon a bajnoki címre is esélyesnek tartott andalúzok megálljt tudnak parancsolni Benzemáéknak?

Fener: hivatalos bejelentés Szalai Attiláról

Felszólítás az újságíróknak!

Xavi a megváltó? – ezúttal rangadón diadalmaskodott a Barcelona

Új erőre kapott a Barcelona, ezúttal az Európa-liga győztes Villarrealt győzte le idegenben.

Nehéz, de eseménydús meccset nyert meg a Barcelona

Óriási védelmi hibák, elmaradt piros lap és tizenegyes és rengeteg gólhelyzet jellemezte a Villarreal elleni találkozót.

Szoboszlaiék csapattársa lesz a Manchester United új edzőjének első igazolása

Ralf Rangnick határozott elképzelésekkel érkezik az angol sztárcsapathoz.

Nagyon csúnyán megsérült Neymar - videó

A brazil támadót hordágyon kellett levinni.

Félbeszakadt a Benfica bajnoki meccse, mert az ellenfélnek csak hat focistája maradt - videó

A koronavírus-járvány sújtotta Belenenses eleve kilenc emberrel kezdte a meccset, közülük kettő kapus volt.

Mindenki gálát várt, erre épphogy nyerni tudott a Bayern München

Megszenvedett a győzelemért a német rekordbajnok, de Sanénak köszönhetően hozta a kötelezőt.

0

Bulvár

Ábel Anita a Szomszédokban Kulka János lányát játszotta: emiatt szégyelli magát a színésszel kapcsolatban

Ábel Anita szégyelli, hogy stroke-ja után nem kereste Kulka Jánost, de az állapotáról folyamatosan érdeklődött kollégáktól.

Felbecsülhetetlen, amit a pincében találtak költözéskor: egy 1910-es déli-sarki kutatás hajónaplói kerültek el...

A déli-sarki expedíció rég elfeledett hajónaplói bukkantak elő más, felbecsülhetetlen értékű lelettel egyetemben.

Két tinifiú erőszakolt az eszméletlenségig egy középkorú nőt

Mindezt egy forgalmas város központjában.

Mi Írország fővárosa? 8 kvízkérdés Európa országaiból, amire illik tudni a választ

Európa földrajzát, országait, városait és tájait nem árt ismerni.

Mutatjuk az ötöslottó friss nyerőszámait: 2 milliárd 272 millió forint volt a tét

A 47. játékhéten ezek a számok hozhattak szerencsét az ötöslottón.

Ez a vakcina véd leginkább a fertőzés ellen és ennél a legalacsonyabb a halálozás kockázata

Kásler Miklós szerint csaknem tízezer embert mentettek meg a vakcinák.

Varga Judit: Németország elesett

Ötödik sebességbe kapcsolt a gender-őrület – írta a miniszter.

Szokatlan tüneteket okoz az omikron-variáns

Ezeket tapasztalták a fertőzöttek.

5 egyértelmű bizonyíték az időutazás létezésére. Minket meggyőztek.

Mindenki álmodozott már arról, hogy milyen szuper lenne időnként bepattanni egy különleges masinába, és visszaugrani az időben.

Ez a vonal a tenyereden elárulja, hogy meddig fogsz élni

Akárcsak az ujjak, a tenyér lenyomata is teljesen egyedi, nem csoda hát, ha a misztikus vonalaknak régóta különleges jelentőséget tulajdonítunk.

blogmorzsák

Top 10 hamburger Budapestről és környékéről

Tíz burgerező, ahol tudják, hogy kell igazi szaftos hamburgert készíteni.

Frank Williams (1942-2021)

Elhunyt Sir Frank Williams, a Williams alapítója.

Vérzivataros években varázsolt

Gunder Hägg a legrosszabbkor volt a csúcson: a második világháború legkegyetlenebb éveiben.

"Do you hear me, Zsuzsi?"

Online oktatás a szlovák egyetemen.

Kidőlünk vagy bedőlünk?

Hogy kezeljük az egyéni járványhelyzetünket?

Miért lettünk monogámok?

Évezredek teltek el poligámiában, miért váltottunk monogáimára?

Különleges búcsúajándékot kap Valentino Rossi a Yamahától

Nem lehet szó nélkül hagyni egy legendás, több mint negyed évszázadon át tartó pályafutást.

Hogyan írjunk interaktív történetet?

Amikor az olvasó választhatja meg a befejezést.

Boriskola/Borgasztró: Sommelier alapismeretek 20 perces videóban

Háromszoros sommelier bajnok tanít meg a bor szervírozás alapjaira.

Kasztíliai Izabella, aki királynőből lett (sakk)vezér

A 15. századi Európa egyik legnagyobb uralkodónője, aki a vezér mintája volt a sakkban.

Szex kötelességből...? Ismerős?

Gyakori oka, hogy a nő fél, hogy a párja elhagyja, ha nem adja meg neki azt, amit akar.

Vírusimport Szlovákiából

Nem teszünk semmit az ellen (se), hogy legalább külhonból kevesebb kór kerüljön be az országba?

0