Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Magyarország fogja vezetni a NATO legnagyobb szárazföldi műveletét

Szijjártó szerint nagyobb szerepünk lesz a NATO-ban, mint eddig.

Tűző napon hagyta autóban gyerekét

Nem akart bemenni a boltba egy kislány, ezért anyja és nagymamája bezárta őt az autóba és a parkolóban hagyták. A nagy melegben a kocsi...

Mindenki gyászol – van, aki az elhunyt hozzátartozóját, más az elmaradt szalagavatóját

Újra kinyitottak az iskolák, ami sok gyermek életébe boldogságot hozott, másoknak viszont traumatikus élményt okozott. A Vadaskert...

Megtámadták a budapesti DK-sokat: slaggal locsolták és rángatták az aktivistákat

Újabb támadás érte a DK aktivistáit. Budapest 16. kerületében történt a legújabb atrocitás, amikor a szórólapozó aktivistákat...

Az angol szurkolók is fújoltak csapatuk letérdelésekor

Elszórt huhogás fogadta a rasszizmus ellen féltérdre ereszkedő angol válogatottat a londoni Wembley stadionban vasárnap délután a csapat...

A pont, amivel megszerezte 19. Grand Slam-trófeáját Novak Djokovic

A 2021-es Novak Djokovic-Stefanos Tsitsipas Roland Garros-döntő meccslabdája.

Ferencváros polgármestere szerint a 2023-as népszavazás már túl késő lenne: Baranyi Krisztina szerint még idén rendezni kell a Fudan-Egyetem ügyét

Még idén ősszel megtarthatják a helyi népszavazást a Fudan Egyetemről. Ferencváros polgármestere azt mondta, hogy amint véget ér a...

Lackfi János: már évtizedekkel ezelőtt emigráltam Magyarországra

Egy bizonyos számú véletlen fölött azért az ember elkezd gyanakodni, lehet, hogy a véletlen az Istennek az egyik fedőneve – mondta Lackfi...

A pápa szerint a Földközi-tenger Európa legnagyobb temetője

Ferenc Pápa vasárnap arra figyelmeztetett, hogy a Földközi-tenger “Európa legnagyobb temetőjévé vált”, ahogy a kontinens felé útnak...

Magabiztos győzelemmel rajtolt Ausztria az Eb-újonc ellen

A végére elfáradt történelme első Európa-bajnoki mérkőzésén szereplő Észak-Macedónia.

Top 40 – Ezeket a verdákat vettünk idén

A személyautó márkák versenyében vezet a Suzuki (7860 autó, 130,09 százalékos ugrás 2020-hoz képest), a japán márka piaci részesedése...

Sport

Egy dán orvos elmondta, mi okozhatta Eriksen szívmegállását

A futballista a Finnország elleni mérkőzésen esett össze a pályán, jelenleg kórházban van.

Hivatalos bejelentés érkezett Eriksen állapotáról

A dánok a közösségi médiában osztottak meg információt a finnek elleni Eb-meccsen összeeső futballistáról.

Otthagytam a tévéstúdiót, csak rohantam az esőben és arra gondoltam, hogy Eriksen nem halhat meg

A norvég Age Hareide korábban a dán válogatott szövetségi kapitánya is volt. Megrázóan beszélt Eriksen összeomlásáról.

Bognár György nem Eriksen újraélesztésétől lett bunkó

Ez persze nem mentség, de legalább nem lepődtünk meg annyira.

Eriksen drámájáról nyilatkozott a dán válogatott orvosa

Gyors orvosi segítség mentette meg az Inter futballistájának életét.

Ezt meg miért kellett? Kiakadtak a neten, ahogy Bognár György kommentálta Eriksen rosszullétét a dán–finn mecc...

A tévénézők felháborítónak tartják azt, ahogy Bognár György kommentálta Christian Eriksen rosszullétét és a meccs folytatását.

Az egyik tévétársaság bocsánatot kért az Eriksen drámai rosszullétéről készült sokkoló felvételek miatt

A nézők élesen bírálták a csatornát, amiért a szörnyű eset után nem kapcsolt vissza a stúdióba.

Michael Laudrup: Óriási hiba volt folytatni a dán-finn meccset

A dánok legendás focistája szerint az UEFA rossz döntést hozott Christian Eriksen rosszulléte után.

Éles kritikát kapott a válogatott

2008 és 2012 között három nagy tornát is megnyert, azóta viszont egyszer sem tudott a legjobb 16 csapaton túljutni a spanyol együttes. Jön az áttörés?

Ön elítéli Bognár György szavait?

Mint ahogyan arról a Blikk beszámolt Az Európa-bajnokság szombati napját döbbenetes események kavarták fel. A dánok legjobbja, Christian Eriksen egy bedobás után esett össze, a játékost ezt követően újra kellett

Az egész futballvilágot sokkolta Christian Eriksen drámája

A halálból hozták vissza a dán válogatott játékosát Koppenhágában. A focista drámája valamennyi csapattársát megviselte.

0

Bulvár

Ő a 77 éves Koltai Róbert párja: Ildikóval már 4 éve alkotnak egy párt

Koltai Róbert és Gaál Ildikó rendező szerelme a Batang felé című darabbal kezdődött.

Egy dán orvos elmondta, mi okozhatta Eriksen szívmegállását

A futballista a Finnország elleni mérkőzésen esett össze a pályán, jelenleg kórházban van.

Rebeka otthona – Egy budapesti 47 nm-es álomlakás

Budapest belvárosában, 47 négyzetméteren rendezte be első otthonát Rebeka, aki külföldi tanulmányai után a fővárosban kezdte el felnőtt életét. Ötletesen berendezett lakása mindannyiunkat inspirálhat a bátor sz

A béke szigete – Csodaerkély egy panelház 10. emeletén

Még mindig azt gondolod, hogy egy panel erkély csak egy panel erkély lehet? Ha eddig nem tudtunk meggyőzni ennek ellenkezőjéről, akkor görgess lejjebb. A most következő sikertörténet garantáltan egyszer s mindenkorra

Folyamatosan égeti a zsírt, és csökkenti a rossz koleszterinszintet: így működik a TLC-diéta

A TLC-diéta nemcsak fogyaszt, de a koleszterinszintet is csökkenti.

Amit a nyugdíjról eddig biztosan nem mondtak el Önnek

A nyugdíj, és a nyugdíjprobléma témáról egyre többen beszélgetnek az utcán is, mert az emberek érzik, hogy valami nincs rendben. Ezzel kapcsolatban számos olyan tévhit, és ki nem mondott tény kering, ami félreért

Megtalálták a 12 éves kisfiú holttestét

Hiába siettek gyorsan a kisfiú segítségére, már csak a holttestét találták meg.

Sváby András: Vicc az egész, feladtam.

Budapest - Évek óta harcol az álhírterjesztő oldalak ellen Sváby András, eredménytelenül. A Heti Napló műsorvezetője 2019-ben tett feljelentést miután egy kamuoldalon az ő főszereplésével tettek közzé egy cikke

Majka lángosozó kisfia tarol az Instán: Olivér fotójával nem tudtak betelni a rajongók

Összegyűjtöttük Majka kisebbik fiának legcukibb fotóit az Instagramról.

Hivatalos bejelentés érkezett Eriksen állapotáról

A dánok a közösségi médiában osztottak meg információt a finnek elleni Eb-meccsen összeeső futballistáról.

Az öregedés egyik biztos jele

A húzó fájdalom és a szemfáradtság szakértőnk szerint tipikus tünetei a szemszárazságnak.

blogmorzsák

Egy sor érdekesség a negyven éves Indiana Jonesról

Negyven éve mutatták be a mozik Steven Spielberg és George Lucas közös mesterművét, Az elveszett frigyláda fosztogatóit.

Sosem találod ki, ki van ezen a fotón! Nem Pamela Anderson!

Szex(videó), drog, rock & roll! Pam and Tommy címmel készül sorozat a Hulura Pamela Ander­sonról és Tommy Lee-ről.

Egy új világba csöppenve

Milyen lehet Párizs egy kétéves szemével, aki szinte a járványba, a lezárásokba és a maszkok látványába született bele?

Kanye West kattintott és vége lett

A rapper ugyan egész jóban van válófélben lévő feleségével, de ez nem akadályozta meg abban, hogy kattintson.

Miért olyan zöld a matcha tea?

Az lehet az első gondolatunk, hogy az élénk zöld színért a klorofill a felelős...

5 nagyon hangulatos strand a Costa Bravan

Katalónia északi tengerpartját egész Európában a legnépsze­rűb­bek között tartják számon, nem véletlenül.

Pokol Béla bátor kiállá­sért elismerést érdemel

„Akit nem idéznek, az nulla, az tudósként nem teljesít.“

Egy furcsa Orbán-kijelentés margójára

A kormányfő szerint két évig sem­milyen migrációt nem kelle­ne engedni, az emberek a jóis­ten rendelése szerint születnek.

Mindenkinek ilyen pozició­ban kéne aludnia

Így aludjunk a gerincoszlop tehermentesítése érdekében, főleg akkor, ha fáj a hátunk.

Világszintű újításnak számít ez a most átadott magyar au­tópályaszakasz

A projekt azért fontos a kutatá­sokhoz, mert az autonóm jármű­vek fejlődése során először az autópályán kerülhetnek beveze­tésre az önvezető funkciók.

Bemutatkozott a Borz

A Lengyel Hadsereg vezetői a Nowa Deba-i gyakorlótéren a Dragon 21 hadgyakorlat ideje alatt nézhették meg páncélost.

0