Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!








hírek innen, onnan

Ítéletet mondott a labdarúgás amerikai jövőjéről a jósprofesszor

Bizonyára a labdarúgó vb figyelése közben jutott érdekes megfigyelésre Nouriel Roubini. A világhírű közgazdász kijelentette, hogy a...

A jobboldali jelölt nyerte a kolumbiai elnökválasztást

 Ivan Duque jobboldali jelölt nyerte a kolumbiai elnökválasztást vasárnap, maga mögé utasítva baloldali riválisát, Gustavo Petrót.

Erős földrengés rázta meg Oszakát

Erős, 6,1-es fokozatú földrengés rázta meg Oszakát és Japán nyugati felének más városait hétfőn reggel, a természeti csapásban egy...

Szokatlanul sok volt a villámlás - veszélyben a magyarok tévéje

Egy fél hónap alatt összejött a tavalyi szezon összes viharkárának harmada, mintegy kétmilliárd forint.

Fegyverkezik az Orbán-kormány, a térség legerősebb hadseregét akarják létrehozni

A cél, hogy a térség legerősebb hadseregével rendelkezzünk erkölcsi, szellemi, fizikai felkészültséget tekintve egyaránt mondta a...

Aki nem köszönt elég hangosan, annak felgyújtották a haját

A kilencvenes évek Dunaszerdahelyéről, a várost uraló magyar maffiáról írt könyvet Durica Katarina. Terror, erőszak, rettegés,...

Samuel L. Jackson már tudja, ki menti meg a napot a Bosszúállók 4-ben

Nick Fury ugyan nem sok szerepet kapott a Bosszúállók: Végtelen háborúban, a Marvel következő mozijában, a Brie Larson főszereplésével...

Videón, ahogy Will Smith apák napját ünnepel Budapesten

A Széchenyi téren táncoltak és bohóckodtak.

Zsarol és adatot lop az androidos MysteryBot vírus

Egy újabb androidos károkozó jelent meg, amely a felhasználók adatainak kémlelése mellett még zsarolásra is vetemedik.

Szíria: A hadsereg egyik állását bombázta az amerikai vezetésű koalíció egy harci gépe

A szíriai állami média katonai forrásokra hivatkozva azt jelentette hétfőn, nem sokkal éjfél után, hogy az Egyesült Államok vezette...

Piknik régen és most - fitymálva csipegetve mulat a magyar

A piknik szó eredeti jelentése nagyjából annyit tesz: fitymálva csipegetni. Cikkünkben elkalandozunk kicsit a magyar történelemben, és...

0

Sport

Sok tahóságot láttunk már focipályán, de ez mindent visz

Az olasz osztályozón kimaxolták a sportszerűtlenség fogalmát.

Bale egy elég erős feltétellel maradna a Real Madridnál

Gareth Bale jövője kérdéses, egyelőre még halvány fogalma sincs, hol fog focizni a következő szezonban. A spanyol sajtó úgy tudja, hogy a walesi szívesen maradna a Real Madridnál, de csak egy esetben.

Megvan a vb legpechesebb játékosa: nem csak a torna érhet véget számára

A dán középpályás, William Kvist számára már az első meccsen véget ért az oroszországi világbajnokság.

Aggódnak a rajongók: borzasztóan néz ki Michael Jordan - Mi történt vele? - fotó

New York - Aggódnak a rajongók Michael Jordan miatt, akit egy félig üres tequilás üveggel a kezében fotóztak le a városban.

Alonsóék nyerték a Le Mans-i 24 órást

Megvan a spanyol második trófeája a triple crownból.

Hosszú Katinka újabb aranyérmet nyert Monte-Carlóban

Szilágyi Liliána ezüstérmes, Balog és Jakabos bronzérmes lett.

Mexikó hősies játékkal verte a címvédő németeket

Ötlettelenül és görcsösen kezdődött a németek vb-szereplése.

Bemutatkoznak a németek és a brazilok, folytatódik Le Mans, Federer döntőzik - Sportmenü

Foci vb, tenisz, kerékpár és autósport a vasárnapi program.

Angolokra vadásznak az orosz huligánok: folytatódhat a 2 évvel ezelőtti véres háború

Volgográd Embervadászat a világbajnokságon! Nemcsak az angol és a tunéziai szurkolók készülnek az oroszországi futballtorna hétfői játéknapjára.

Pályán a címvédő és az első számú kihívó

Délután öttől nem fogunk tudni elmozdulni a tévé elől.

A Palermo nem jutott vissza a Serie A-ba

A Frosinone jobbnak bizonyult, és két év után újra az élvonalban szerepelhet.

A brazilok előnyből vesztettek pontokat Svájc ellen

Coutinho góljára Zuber egy fejessel válaszolt.

0

Bulvár

Fordulat a Rezesova-ügyben: elképesztő, mit tett a rácsok mögött

A szlovák milliomosnő azután került börtönbe, hogy 2012 augusztusában halálos közúti balesetet okozott az M3-as autópályán.

5+1 mondat, amit nem mondhat egy nő szex után

Vannak kellemetlen pillanatok, amikor valami önkéntelenül is kicsúszik a szánkon. Még kínosabb, ha az intim együttlét utáni percekben történik mindez. Mit lehet ilyenkor tenni? A fejünkre húzni a takarót vagy alvást színlelni, esetleg meztelenül elrohanni? Egyik sem. A legjobb, ha gondolkodunk, mielőtt szóra nyitjuk az ajkainkat.

Kié a legszebb birtok Magyarországon?

Versenyt hirdettek a Magyarország legszebb birtoka cím elnyerésére.

Meghalt egy apa-fia páros horgászás közben

Tragédiával végződött az apa-fia páros horgászása, miután a testüket a vízben találták meg.

Elvette a FIFA Pogba gólját

És átminősítette, azaz a franciák hivatalosan öngóllal nyerték az első vb-meccsüket.

Egy átlagos fotót látsz egy csinos lányról? Nézd meg közelebbről, és minden megváltozik

A művész alkotásai több mint 130 ezer megosztást kaptak, ami nem is csoda, hiszen valóban figyelemre méltóak.

Őszinte vallomás: meglepő kijelentés Hosszú Katinkától

Hosszú Katinka és Jakabos Zsuzsanna együtt állt a dobogón Monacóban. Úszóklasszisunk a verseny után sokat sejtető posztot tett közzé közösségi oldalán.

Mi történik a halál pillanatában? És mi jön azután?

A halál misztériuma ősidők óta foglalkoztatja az emberiséget, s bár a tudományos kutatások, a vallások és a spirituális megfigyelések megpróbálták fellebbenteni a fátylat a túlvilági létről, a többség számára ma is titok, hogy valójában mi vár ránk a test elmúlását követően.

Luka Modric örökre beírta magát a focivébék történelmébe

Lucien Laurent nyitotta a könyvet, a horvát középpályás a 2400. oldalon kapott helyet.

Nézd, hogy örül születendő gyermeküknek Kollányi Zsuzsi párja.

A 7. hónapban lévő kismama láthatóan majd kicsattan az örömtől, ami látszik is rajta.

A gének vagy az életmód okozza a rákot? Megszületett a hivatalos válasz

Ez a tanulmány felülírja az eddigi elképzeléseket a súlyos betegség kialakulásáról.

blogmorzsák

20 megdöbbentő fotó a történelemből

Összecsap Muhammad Ali és Stallone, földrengés Chilében, Szerb partizánok úttörő különítménye és még sok más fotó.

Apa fontosabb, mint gondolnánk!

Adj magadnak ma legalább egy pár pillanatot, és gondolkodj el egy kicsit, hogy mit is jelent valójában neked az a szó, hogy édesapa.

Rengeteget szenvedtünk, hogy elindítsuk ezt a játékot

A Populous 3 ma már csak mindenféle videokártya-emulációkkal indul el.

A szakácsok már nem csak isznak

Régen háromféle szakács volt, az absztinens, az alkalmi ivó, és az alkoholbeteg. Ma ennél komolyabb a helyzet.

Divatreform a századfordulón

A zsákruhák, és a lámpaernyő-viselet még nem hozott sikert, de a szecesszió virágaiért és a geometrikus mintákért már mindenki megőrült.

Öt régi játék

NDK blokkházak közt lengyel műanyag dömperre csilingel a román lendkerekes villamos.

A féltékenység nem segít

Szakmai féltékenység = önbizalomhiány.

Apja szerint a Juventus a megfelelő lépcsőfok Milinković-Savić számára

"Torino ráadásul egy nagyszerű város, sokkal nyugodtabb és kezelhetőbb, mint Róma. Az életstílusban is látható a különbség."

Rocklegendák, ha találkoznak

Na vajon melyik korszakos ze­ne­kar tagjait hívta fel a színpadra a Foo Fighters a koncertjén?

Legyen-e saját sajtója egy pártnak?

Pápay György a pártsajtót hiányolta

0