Így kerülhetjük el, hogy az ülőmunka vége a hátfájás legyen!
Sajgó derék, ólomnehéz vállak? Van megoldás.
Az emberek egyre nagyobb százaléka tölti azzal mindennapjainak jelentős részét, hogy a számítógép előtt ül. És csak ül. Hosszú órákig, sokszor olyan széken, ami nem erre lett kitalálva. Nem megfelelő pózban, nem megfelelő magasságban, görnyedten. A mozgásszegény életmód és az ülőmunka nagyon alamuszi módon veszi át az uralmat a testünk felett, észrevétlenül kúsznak fel a kilók, hosszú hónapok alatt állandósul a derék- és a hátfájdalom. De mit lehet tenni, hogy a munkánk ne menjen az egészségünk rovására?
 |
Ne törődjünk bele!
Az első és legfontosabb dolog, hogy ne fogadjuk el, hogy ez az állapot normális, hiszen nem az. Inkább törekedjünk arra, hogy megtaláljuk a megoldást a fájdalmaink enyhítésére. Egy jó forgószék elengedhetetlen ahhoz, hogy a javulási folyamat megkezdődjön, de tudnunk kell, ha a kollégánknak beválik egy „b” típusú szék, az nem jelenti azt, hogy számunkra is az lesz a legalkalmasabb. Ahány ember, annyi forgószék – mondhatnánk. Abban viszont ezek a székek biztosan megegyeznek, hogy állítható magasságúnak kell lenniük, hiszen csak ezzel válik teljesen személyre szabhatóvá.
Mire figyeljünk?
Bármennyire kényelmesnek tűnik, hosszú távon nem lesz jó, ha a lábunkat magunk alá hajtogatva, tekeregve ülünk a széken. A lábaink legyenek a földön, a csípőnk legyen magasabban, mint a térdünk. Az alkarunkat lehetőség szerint támasszuk alá, de a csuklónk alá is tehetünk támaszt, a lényeg, hogy ne legyen alacsonyabban az asztalnál. Fontos, hogy a monitor, amit egész nap nézünk, a szemünk magasságában legyen, hiszen akkor kevésbé görnyedünk majd. Elengedhetetlen, hogy a derekunk és a hátunk kellő alátámasztást kapjon, hiszen ezzel és a megfelelő magasságban lévő monitorral együttesen elkerülhető, hogy bele akarjunk bújni a képernyőbe, hogy görnyedjünk, illetve az, hogy a fejünket túlságosan előre billentsük. Időnként sokat segíthet egy kisebb séta, átmozgatás, de mivel erre nem mindenkinek van lehetősége, a helyes testtartás különösen fontos, hiszen maradandó problémákat is okozhat, ha minden nap rossz pózban ülünk.
hírek innen, onnan
Dögös bikinis fotókon mutatta meg magát Grace Kelly unokája: szerelmével romantikázott
A néhai Grace Kelly 27 esztendős unokája, Camille nemrég egy álomba illő nyaralásról jelentkezett be, követőit pedig néhány...
Letiltották a műsorvezetőt, aki szerint a belga sztárnak nem lett volna szabad vb-meccset kihagynia a gyereke születése miatt
A L’Equipe július 3-ig nem engedi adásba France Pierront, aki élesen bírálta Jérémy Dokut. A belga játékos a szövetség engedélyével...
Turbós Testarossát és más őrült autókat foglaltak le
Meredek autókat foglaltak le a hatóságok, amik egy kábítószeres bűnügyhöz kapcsolhatók.
Elhunyt Nyakó Júlia, Aesa-díjas színésznő
Váratlanul elhunyt Nyakó Júlia színésznő.
Gálik Zoltán a 10 éves brexitről: több olyan megállapodás jött létre, ami korábban nem fért volna bele az Egyesült Királyság számára
Tíz évvel a brexit-népszavazás után is megoszlanak a vélemények az Egyesült Királyság uniós kilépésének hatásairól. Az...
Lecsapott a jegybank: ennyibe kerül a Molnak, hogy napokig nem adott hírt a Barátság vezeték leállásáról
Ismétlődő szabályszegésről van szó: korábban is marasztalták el a Molt a rendkívüli tájékoztatásra vonatkozó kötelezettség...
Koponyákat, végtagokat és preparált emberi arcbőrt foglaltak le egy budapesti férfinél
Testrészeket gyűjtögetett a beteghordozóként dolgozó férfi, aki elhagyatott temetőkben is ásott ki holttesteket.
Fokozott ellenőrzést hirdetett a rendőrség a Budapest Pride hétvégéjére
A főváros egész területén.
Későn szólt a Barátság leállásáról, megbüntette a Mol-t a jegybank
A jegybank a rendkívüli tájékoztatási kötelezettség megsértése miatt 43 millió forint felügyeleti bírságot szabott ki a Mol-ra. Az...
Eddig bírná bevétel nélkül a magyarok többsége
Míg tavaly a lakosság 42 százaléka legfeljebb egy hónapig tudott volna megélni a megtakarításaiból jövedelem nélkül, idén ez az arány...
Testrészekből készített ételt és evett is belőlük egy egy budapesti beteghordó
Egy preparált emberi arc, egy teljes lábszár, valamint egy befőttesüvegben tartott szív is előkerült a nála tartott házkutatás során.
Sport
Ezért látsz ennyi rózsaszín cipős focistát a világbajnokságon
Nem véletlenül.
Mbappéékat az özönvíz sem tudta megállítani, a franciák embertelen körülmények között is behúzták a győzelmet
Szűk 40 percnyi futball után leszakadt az ég Philadelphiában, két órát állt a játék, de a Real klasszisát ez sem zökkentette ki.
Tényleg eladja világsztárját a Liverpool, megkezdődtek a tárgyalások
Meglepő fordulat, alapember távozhat.
Hansi Flick döntött, távozhat az FC Barcelona saját nevelésű csillaga
Nehezen engedte el.
Nem mindennapi üzenetet hagytak maguk után az iráni futballisták Los Angelesben
Erre valószínűleg nem számítottak a szervezők.
Haaland megállíthatatlan volt a New Jersey-i éjszakában, Szenegál megint elkövette ugyanazt a hibát
Ezúttal nem csak képletesen kell érteni, hogy a stadion is beleremegett a szurkolásba...
140 millió eurós szupersztárt igazolt a Manchester City, bármelyik pillanatban hivatalosan is bejelenthetik
A Nottingham Forest játékosa, Elliot Anderson csatlakozik Enzo Maresca együtteséhez.
Szenzációs húzás, 220 millió euróért válthat klubot Michael Olise
A Bayern München húzás egyértelmű üzenet a Real Madridnak és a Liverpoolnak.
Történelmi búcsú: Utoljára láthatjuk pályán a vb-k kultikus kapusát
Ochoa védi a mexikói kaput az utolsó csoportmeccsén.
120 millió eurós csúcsigazolással sokkolná a piacot a Bayern München
Vincnet Kompany a Bundesliga egyik legjobb középpályását akarja.
Gyermeke születik: Hazautazott a vb-ről a belga válogatott kulcsembere
Családi okok miatt elhagyta a belga válogatottat a Manchester City sztárja.
Julián Álvarez hivatalos közleményben jelenti be, melyik csapatba akar igazolni
Minden eszközt megragad az Atlético Madrid világsztárja.
Bulvár
Rendkívüli: Sulyok Tamást és Polt Pétert eltávolítják hivatalukból a 17. Alaptörvény-módosítással, és új alkotmány lesz
Magyar Péter a parlament ülésén bejelentette, hogy a vagyonvisszaszerzési hivatal létrehozása mellett benyújtják az Alaptörvény 17. módosítását is, amivel eltávolítják az „Orbán-bábokat”. Sulyok Tamást és
Egy 26 éves őrmester nemi szervei összezsugorodtak és eltorzultak egy népszerű hajhullás elleni gyógyszertől
Komoly árat fizetett a dús haj reményében.
„A Sulyok Tamás-történetnek a mai nappal vége” – Galgóczi Eszter a Magyar Péter által bejelentett Tisztítótűz-műveletről
Galgóczi szerint Sulyok és a többi közjogi méltóság elmozdítása politikai szempontból nemcsak kívánatos, hanem fontos is.
Fontos bejelentést tett Ruszin-Szendi Romulusz hétfőn – visszatérhetnek a korábban eltávolított katonák
A „fiatalítás” program keretében korábban eltávolított katonák visszavételét lehetővé tevő jogszabály-módosítás már társadalmi egyeztetés alatt áll – erről írt közösségi oldalán Ruszin-Szendi Romulu
Egymás után állnak meg a vonalak
A győri fővonal hétvégi fennakadása után másik pályaszakaszonon is komoly problémák jelentkeztek.
Porig égett a magyar sikermárka gyártóüzeme: óriási a kár, senki sem tudja, mi lesz így velük
Súlyos tűzkár érte a magyar almaborgyártás egyik ismert szereplőjét.
Lemond és távozik egy fideszes politikus
De állítása szerint nem az elszámoltatás miatt.
Gyakorlatikag lenullázza a Fidesz és a KDNP frakcióit, ha 12 évben maximalizálják a képviselőséget
Magyar Péter hétfőn bejelentette, hogy 12 évben maximalizálnák az országgyűlési képviselők mandátumát. A jelenlegi frakciók összetételét vizsgáló adatgyűjtésünk szerint a javaslat elsősorban a kormánypárto
Ha erről a számról kaptál SMS-t, nehogy megnyisd: lenullázhatják a számlád
Külföldi számról érkező SMS-sel riogatják a csalók a magyarokat egy fiktív közlekedési bírságra hivatkozva. Ha te is megkaptad, jól vigyázz, véletlenül se kattints a benne található linkekre, tipikus adathalász
64 évesen meghalt az RTL Drága örökösök sorozatának színésznője
A gyászhírt a Stúdió K Színház közölte, amelynek Nyakó Júlia 1997 óta volt oszlopos tagja. Pályafutása során játszott az Aranyélet és a Drága örökösök című sorozatokban is.
Melltartó nélkül vonult végig Monacón Mia Khalifa, mindenki őt nézte
A figyelem középpontjába került az egykori felnőtt filmes.
Megvan, melyik a legolcsóbb és legdrágább bank
A számlacsomagok átlagos éves díja alapján derül ki az MNB tanulmányából, hogy melyik banknál milyen költségű a bankolás.
blogmorzsák
A romantikus út, ami a válóperes bíróságra vezetett
A városi babona szerint a szerelmespároknak pont itt nem szabad sétálniuk, mert akkor nem fognak együtt maradni.
Elhaló mennydörgés
A vietnámi veterándrámák egyik elfeledett darabja.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
