Így kerülhetjük el, hogy az ülőmunka vége a hátfájás legyen!
Sajgó derék, ólomnehéz vállak? Van megoldás.
Az emberek egyre nagyobb százaléka tölti azzal mindennapjainak jelentős részét, hogy a számítógép előtt ül. És csak ül. Hosszú órákig, sokszor olyan széken, ami nem erre lett kitalálva. Nem megfelelő pózban, nem megfelelő magasságban, görnyedten. A mozgásszegény életmód és az ülőmunka nagyon alamuszi módon veszi át az uralmat a testünk felett, észrevétlenül kúsznak fel a kilók, hosszú hónapok alatt állandósul a derék- és a hátfájdalom. De mit lehet tenni, hogy a munkánk ne menjen az egészségünk rovására?
 |
Ne törődjünk bele!
Az első és legfontosabb dolog, hogy ne fogadjuk el, hogy ez az állapot normális, hiszen nem az. Inkább törekedjünk arra, hogy megtaláljuk a megoldást a fájdalmaink enyhítésére. Egy jó forgószék elengedhetetlen ahhoz, hogy a javulási folyamat megkezdődjön, de tudnunk kell, ha a kollégánknak beválik egy „b” típusú szék, az nem jelenti azt, hogy számunkra is az lesz a legalkalmasabb. Ahány ember, annyi forgószék – mondhatnánk. Abban viszont ezek a székek biztosan megegyeznek, hogy állítható magasságúnak kell lenniük, hiszen csak ezzel válik teljesen személyre szabhatóvá.
Mire figyeljünk?
Bármennyire kényelmesnek tűnik, hosszú távon nem lesz jó, ha a lábunkat magunk alá hajtogatva, tekeregve ülünk a széken. A lábaink legyenek a földön, a csípőnk legyen magasabban, mint a térdünk. Az alkarunkat lehetőség szerint támasszuk alá, de a csuklónk alá is tehetünk támaszt, a lényeg, hogy ne legyen alacsonyabban az asztalnál. Fontos, hogy a monitor, amit egész nap nézünk, a szemünk magasságában legyen, hiszen akkor kevésbé görnyedünk majd. Elengedhetetlen, hogy a derekunk és a hátunk kellő alátámasztást kapjon, hiszen ezzel és a megfelelő magasságban lévő monitorral együttesen elkerülhető, hogy bele akarjunk bújni a képernyőbe, hogy görnyedjünk, illetve az, hogy a fejünket túlságosan előre billentsük. Időnként sokat segíthet egy kisebb séta, átmozgatás, de mivel erre nem mindenkinek van lehetősége, a helyes testtartás különösen fontos, hiszen maradandó problémákat is okozhat, ha minden nap rossz pózban ülünk.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A 4iG Nyrt. befektet az amerikai Axiom Space cégbe
A 4iG Űr- és Védelmi Technológiák Zrt. (4iG SDT) végleges befektetési megállapodást kötött az amerikai kereskedelmi űripar egyik...
Az olcsóbb modellek után jövőre a kínai prémiumautók tarolhatják le az európai piacot
Látványosan gyors átalakulás zajlik a magyar autópiacon, amelyen a kínai márkák olcsóbb modelljei villámgyorsan szereztek stabil...
Meglepetés Rijádban, az Internazionale nem jutott a Szuperkupa döntőjébe
Tizenegyespárbajban jött el a nyolcszoros győztes milánóiak számára a vég.
Így lesznek nyitva a boltok karácsonykor
A karácsonyi időszakban több kiskereskedelmi lánc is módosítja a nyitvatartását, az elmúlt években kialakult gyakorlatot követve....
Ezt tudja majd a legolcsóbb elektromos Volkswagen
2026-ban mutatja be a Volkswagen legolcsóbb elektromos modelljét az ID.Polót, amely álcafóliával már járja az utakat. Megjelent néhány...
Nóta, foci és fütyülés – összemértük Orbán Viktort és Lázár Jánost, így különböznek a hétköznapokban
Lázár János közlekedési és fejlesztési miniszterrel együtt tartja a Digitális Polgári Körök (DPK) következő, „háborúellenes...
Ettől teljesen ledöbbentünk: itt dolgozik jelenleg Berki Mazsi
Berki Mazsi, az ismert influenszer és sztáranyuka eddig nem sokat árult el civil foglalkozásáról. Most azonban megtörte a csendet, és...
Ilyen karácsonyfát még nem láttál, Szoboszlai miatt röhög az egész TikTok
Szoboszlai arcképével díszitettek fel egy karácsonyát.
Megígérte, és be is tartotta, kegyetlen bosszút állt Donald Trump
Beváltotta ígéretét Donald Trump, nem hagyta megtorlás nélkül, hogy december 13-án az Iszlán Állam támadásaiban amerikai katonák...
Emberek szorultak a roncsba: busz és autó ütközött a 4-esen
Kisbusszal karambolozott egy személyautó a 4-esen, Törökszentmiklósnál - értesült a TWN.hu.
Dárdai kórházba került Berlinben, azonnal infúziót kellett kapnia
Egy nappal azután, hogy Dárdai Pált kinevezték az Újpest sportigazgatójának, máris aggódnia kell.
Tóth Alex utolsó meccse a Fradiban? Sejtelmes választ adott a jövőjéről
A Juventusszal és több más topligás csapattal is összeboronált középpályás távozása volt a téma.
Sport
Kitálalt a nehézségeiről a hatszoros olimpiai bajnok úszó, elárverezte több aranyérmét is
Ryan Lochte bejelentette, hogy könyvet fog írni az életéről.
Kétszeres olimpiai bajnok sportolót neveznek ki Magyarország havannai nagykövetének
Régebben még a Magyar Olimpiai Bizottság elnöki székére is esélyes volt.
Botrány a darts-vb-n, kizárták az egyik játékost
Első mérkőzését pedig megnyerte.
A Liverpool BL-győztese szerint nagy a baj, két klasszisát is eladhatja a klub
A Vörösök egykori futballistája többet vár a nyáron megszerzett játékosoktól.
Brutálisan nagy gólt rúgott a saját térfeléről a marokkói futballista
Az Arab Kupa döntőjében villant a válogatott mezben a marokkói játékos.
Kórházba került a magyar válogatott labdarúgója, infúziós kezeléseket kapott
Német csapata nem nevezte a hétvégi bajnoki meccskeretébe.
A rivális edzőjét akarja a Manchester City, ha Guardiola a szezon végén távozik
Egyre több olyan hírt lehet hallani, hogy a mostani Pep Guardiola utolsó szezonja a Manchester Citynél.
Szoboszlai Dominik állapotáról adott friss tájékoztatást a Liverpool vezetőedzője
Arne Slot együttese az Európa-liga győzteséhez látogat.
Óriási bajt okozott a nem várt futballszenzáció
Finnország ünnepel, de közben egyre csak sokasodnak a kérdések, mi lesz így a csodacsapattal?
Norvégiának elege lett a kézilabdát uraló korrupt egyiptomi sportmatuzsálemből
A világ egyik vezető kézilabda nagyhatalma határozott elképzelésekkel utazott el ai IHF egyiptomi tisztújító kongresszusára.
Nem vicc: Gyirmótra jön a Barcelona!
Az elmúlt időszakban több rangos nemzetközi mérkőzésnek is otthont adott a gyirmóti Alcufer Stadion . februárban ide látogat az FC Barcelona is.
Sokk a dartstábla előtt – A vb-k történetének legnagyobb meglepetései
Az idei PDC-dartsvilágbajnokság elhozta a világbajnokságok történetének egyik legnagyobb meglepetését. A kenyai dartscsoda apropóján összeszedtük a vb-k történetének legnagyobb szenzációit.
Bulvár
A férfi rögtön beállt a zuhany alá, ahogy reggel hazaért: a barátnője sokkot kapott, amikor rájött, kinél is töltötte az éjszakát
Felkavaró levelet írt a párkapcsolati tanácsadónak egy szerelmes nő, aki hosszú ideje gyanítja, hogy a barátja titokban összeszűrte a levet valakivel.
Ezt a dolgot soha ne hagyd bedugva éjszakára: hatalmas lakástűz lehet belőle, ráadásul rengeteg áramot pazarolsz vele
Sokan teljesen nyugodtan fekszenek le aludni úgy, hogy közben a lakásukban több olyan eszköz is áram alatt marad, amely valójában komoly veszélyt jelenthet. A probléma az, hogy ezekre szinte senki nem gondol kockázatké
Vlagyimir Putyin évértékelője: Oroszország meg fogja semmisíteni a Kalinyingrádot érő fenyegetéseket
Egyebek között az ukrajnai harci cselekmények beszüntetésének feltételéről és az EU-csúcs fejleményeiről is elmondta véleményét évértékelőjén az orosz elnök.
Orbán Viktor régi barátja kitálalt a miniszterelnökről, óriási fordulat, kevesen mondták ezt eddig ki választások előtt
A választások előtt sorra jönnek az újabb és újabb interjúk, ez is az oka.
„Lónak a fa*át kérek bocsánatot” – durva szócsata alakult ki Hadházy Ákos és Hajdú Péter között
A politikus elárulta, hogy ki lesz a Mészáros-csoport karácsonyi bulijának sztárfellépője.
Meglepő, ki kaszálta el az orosz vagyon elvételének tervét Brüsszelben
Nem a magyar és nem is a belga miniszterelnök verte be az utolsó szeget a jóvátételi hitel koporsójába.
Ez a 3 csillagjegy lesz idén karácsonykor a legszerencsésebb
Az idei karácsony három csillagjegy számára igazi fordulópont lehet. Nemcsak meghitt pillanatok, hanem szerencsés események, jó hírek és váratlan lehetőségek is érkezhetnek, amelyek hosszabb távon is hatással lehet
Moszkva fenyegető üzenetet küldött Európának ez EU-csúcs után, Magyarországot külön megemlítették
Nem nyerte el a tetszésüket az ott meghozott döntés.
Változás jön a patikákban: ezentúl így is kiválthatod a gyógyszered
Könnyebb lesz a patikákban gyógyszerhez jutni a jövőben.
Trump üzent Ukrajnának: remélem gyorsan mozdul, mert Oroszország ott van
Donald Trump gyors lépésre sürgette Ukrajnát a háború lezárása felé vezető úton. Az amerikai elnök a szombatra Floridába tervezett amerikai-orosz tárgyalási fordulóval kapcsolatban fejtette ki véleményét csütö
Orbán Viktor az ukrajnai háborúról: „Nem világos, hogy ki támadott meg kit”
A miniszterelnök azt mondta, ha az EU elvette volna a befagyasztott orosz vagyont, Magyarország elvitte volna a devizatartalékát Nyugat-Európából.
Bejutott az országgyűlési képviselő a Szőlő utcai titkos szobába, fotókat is készített
A fényképeket átadta az ügyészségnek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
