Ezt olvasta már?

Csapadékosra fordul az időjárás az ünnepi hétvégén

Csapadékosra fordul az időjárás az ünnepi hétvégén, lehűlésre, heves zivatarokra, viharos szélre is számítani kell - derül ki az Országos Meteorológiai Szolgála...


Kezdd a napot rostban gazdag reggelivel!

Tehát miért is van szükségünk rostokra a napi étrendünkben? Amellett, hogy szorosan összefüggenek a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, jelentős szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében.


hirdetés

Nemcsak a rendszeres székletürítést segítik elő, hanem bizonyos típusaik prebiotikumok, amelyek a bélben található jótékony baktériumokat is táplálják.

Az alábbiakban elhoztuk a legjobb, rostban gazdag reggeli receptjeinket, amelyek segítségével feltöltődve indíthatod el minden napod.

 

Vaníliás pohárdesszert chia pudinggal

Ezt a receptet az activé FiberShake weboldalán fedeztük fel, és egyből felkeltette a figyelmünket. Odáig vagyunk ugyanis a házilag készített pudingért, de tudva tudott, hogy ez nem a legdiétásabb desszert.

De mi a helyzet akkor, hogy ha az activé FiberShake rostitalát chia maggal párosítjuk? Az eredmény egy szuper gyorsan elkészülő, tápláló nasi, amit akár reggelire is fogyaszthatsz.

A recept szerint először is 2,5 evőkanál chia magot kell összekeverni 100 ml tejjel. Amint ezzel megvagyunk, össze kell nyomkodni benne 15 szem málnát. Majd jöhet a vaníliás FiberShake elkészítése 250 ml tejjel. Ha a chia magok megszívták magukat, akkor következhet egy pohárba történő kikanalazásuk. Aztán erre kell adagolni a kész FiberShaket, és végül a tetejét pedig díszítheted akár granolával, de áfonyával is. Ez egyéni preferencia kérdése, a kreativitásnak semmi sem szabhat határt.

 

Izlandi joghurtos pirítós málnával

Imádjuk a pirítóst reggelire, és ez a verziója egy nagy nyári kedvencünk, mert igazán gyorsan elkészíthető, egyszerű és frissítő.

Ennél a receptnél csupán annyi a teendő, hogy egy szelet, 100%-ban teljes kiőrlésű pirítóst megkensz fél csésze natúr izlandi (vagy görög) joghurttal, és a tetejére pedig elhelyezel egy negyed csésze friss málnát. A joghurtból származó 14 gramm fehérje, valamint a pirítósból és bogyókból származó plusz négy gramm rost segít megfelelően, és ami a legfontosabb, hogy koncentráltan indítani a reggelt.

 

Édes és sós barackos gofri

A nyár egyet jelent az őszibarackkal! Mi pedig személy szerint mindig kihasználjuk a szezonját egy szupergyors édes és sós barackos gofri elkészítésével.

Piríts meg két teljes kiőrlésű gofrit! Fontos, hogy adagonként három gramm rostot tartalmazzon, és tegyél a tetejére egy evőkanál ropogós mogyoróvajat, egy szeletelt őszibarackot, egy csipetnyi tengeri sót és egy csepp mézet. Az íze olyan, mint a desszert, de egészséges módja a nyári reggelekhez szükséges feltöltődésnek.

 

Kókuszos-fahéjas joghurt

Ehhez a szuperkönnyű, tápanyagban gazdag reggelihez keverj össze egy fél evőkanál kókuszvajat és egy fél teáskanál fahéjat körülbelül 145 gramm görög joghurttal. A zsírok és a 13 gramm fehérje kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakott tudj maradni ebédig, és mégis tökéletes választás a nagy nyári hőségben.

Reméljük, hogy ez a cikk hasznosnak bizonyult számodra, és ezekkel az opciókkal a 15 gramm rostbevitelt te is gond nélkül teljesíted majd.

 







0
0

hírek innen, onnan

Itt az újabb melegrekord: közel 40 fokot mértek

Ismét megdőlt az országos napi melegrekord pénteken; Bács-Kiskun megyében csaknem 40 fokot is mértek - közölte az MTI szerint az Országos...

Az USA újabb monumentális pénzösszeget költ Ukrajna fegyverkezésére

Az Egyesült Államok a legújabb csomagjuk részeként többek között drónokat is tervez adni Ukrajnának, akik ezen fegyverszállítmányok...

Jamie Foxx addig nem mutatja be vígjátékát, amíg ilyen „túlérzékeny” világban élünk

A film 2016 óta van dobozban, pedig Robert Downey Jr. egy mexikói férfit játszik benne.

„Mintákat rajzolt vele a minden mindegy egére”

Holdosi József huszonöt évesen fejezte be Kányák című első regényét. Saját felmenőinek élettörténetét a mágikus realizmus és a...

Retró augusztus 20. – Így ünnepeltük az államalapítást egykor

Ha augusztus 20., akkor tűzijáték: vadásztunk a legjobb helyekre, és mézeskalács szívet vettünk a falusi búcsúban. Te hogy töltötted...

Drogtesztet csináltatott a finn miniszterelnök a bulivideók miatt

Nyilvánosságra került egy újabb felvétel is, ahol egy finn popsztárral táncol.

Csődeljárást kezdeményezhet a Cinema City anyavállalata

Csődeljárás kezdeményezésére készül a Cineworld Group, a világ második legnagyobb mozilánca. Az vállalat 10 országban működtet...

Kifutotta magát a hőség a vihar előtt: ismét megdőlt az országos melegrekord!

Ismét megdőlt az országos napi melegrekord pénteken; Bács-Kiskun megyében csaknem 40 fokot mértek – közölte az Országos Meteorológiai...

Liptai Claudia lánya bézs miniruhában: a Vogue-ba való Gesztesi Panka fotója

Liptai Claudia lehengerlő fotót osztott meg az Instagramon a modell Pankáról.

Lövöldözés miatt lezártak egy bevásárlóközpontot Svédországban

Lezárták a dél-svédországi Malmö egyik bevásárlóközpontját pénteken lövöldözés miatt - közölte a helyi rendőrség.

Bébifóka szökött be egy új-zélandi család otthonába és sokkolta a macskát

A macskaajtón keresztül egy bébifóka szökött be egy új-zélandi tengerbiológus tengerparttól 150 méterre álló otthonába – számolt...

Sport

A gyenge bíró megsajnálta a gyenge ír csapatot

A svéd játékvezető a meccs vége felé hozott néhány érthetetlen ítéletet.

BL: nem jut tovább a Ferencváros - részletek

Négycsapatos minitornán vannak a lányok.

Még a németek is Dárdai Palkó fantasztikus bombagólját dicsérik

A Köln focistái idegesek voltak a Fehérvár bravúros győzelme után.

Óriási összegért igazol a Manchester Unitedbe a Real Madrid sztárja

Egybehangzó sajtóhírek szerint a Manchester United hivatalos ajánlatot tett a Real Madrid brazil középpályásáért, Casemiróért.

Elképesztő volt a Fradi harmadik gólja

Semmi esélye nincs az ír bajnoknak.

CR újra a Serie A-ban? – egy üzlet részét képezheti a portugál

A brit sajtó beszámolója szerint Chucky Lozanót szemelte ki magának a Manchester United, de a Napoli is jól járhat!

Újabb fordulat a vizes-Eb nyíltvízi úszóversenyeiben

A római szervezők szinte óráról órára próbálják az időjáráshoz igazítani a programot.

Kínos baki: a saját klubja hozta kellemetlen helyzetbe Gulácsi Pétert

A bejegyzést azóta törölte a lipcsei csapat az Instagram-oldaláról.

Brutálisan felrúgta Dárdait a Köln focistája, azonnal kiállították

Emberelőnybe került a Bundesliga-csapat ellen a Fehérvár a Konferencia-ligában.

0

Bulvár

A szállodaszövetség elnöke: ami jön, az durvább lesz mint a Covid

Baldauf Csaba szerint nagy kérdés, hogy az új szállodákat ki üzemelteti majd és honnan lesz szakképzett munkaerő.

Védelmet kap Lázár János

Kiemelt objektummá vált az Építési és Beruházási Minisztérium.

Brutális vihar csap le az országra, de van még egy nagyon rossz hírünk

Péntek délután már megjelenhetnek a zivatarcellák, amiket akár 90-120 km/órás széllökések kísérhetnek.

A szállodaszövetség elnöke: Kétségbeesve hívnak fel kollégák, hogy akkor most mi lesz

Baldauf Csaba úgy gondolja, hogy ami most jön, az durvább lesz mint a Covid.

Nem találni rá szavakat, olyan dolgok is előkerültek a kiszáradt Vekeri-tóból

Debrecen és a környék fontos kiránduló- és pihenőhelyet veszített el.

Ez a gyümölcs a betegségek és az öregedés legnagyobb ellensége

A bőröd gyönyörű lesz, ha rendszeresen fogyasztod. És még mennyi mindenben segíthet!

blogmorzsák

Mennyire nagy gond az esőhiány?

Az extrém száraz nyár nagyon komolyan sújtja a kisebb gazdálkodókat. Sokan mondják, hogy majd lesz eső ősszel, télen, tavasszal, nincs baj. Ez miért nem igaz?

"Tömegek őszinte hite élteti a progressziót"

Ami a felszínen tetszetős jóemberkedés, az a mélyben mindig valami jó üzlet.

Mi az a nulla energiás ház?

És mennyivel drágább a megépítése?

Nagy baj lesz, ha a németek nem fagynak meg

Mi, magyarok szeretünk a hülyeségbe menekülni.

0