Ezt olvasta már?


Kezdd a napot rostban gazdag reggelivel!

Tehát miért is van szükségünk rostokra a napi étrendünkben? Amellett, hogy szorosan összefüggenek a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, jelentős szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében.

Nemcsak a rendszeres székletürítést segítik elő, hanem bizonyos típusaik prebiotikumok, amelyek a bélben található jótékony baktériumokat is táplálják.

Az alábbiakban elhoztuk a legjobb, rostban gazdag reggeli receptjeinket, amelyek segítségével feltöltődve indíthatod el minden napod.

 

Vaníliás pohárdesszert chia pudinggal

Ezt a receptet az activé FiberShake weboldalán fedeztük fel, és egyből felkeltette a figyelmünket. Odáig vagyunk ugyanis a házilag készített pudingért, de tudva tudott, hogy ez nem a legdiétásabb desszert.

De mi a helyzet akkor, hogy ha az activé FiberShake rostitalát chia maggal párosítjuk? Az eredmény egy szuper gyorsan elkészülő, tápláló nasi, amit akár reggelire is fogyaszthatsz.

A recept szerint először is 2,5 evőkanál chia magot kell összekeverni 100 ml tejjel. Amint ezzel megvagyunk, össze kell nyomkodni benne 15 szem málnát. Majd jöhet a vaníliás FiberShake elkészítése 250 ml tejjel. Ha a chia magok megszívták magukat, akkor következhet egy pohárba történő kikanalazásuk. Aztán erre kell adagolni a kész FiberShaket, és végül a tetejét pedig díszítheted akár granolával, de áfonyával is. Ez egyéni preferencia kérdése, a kreativitásnak semmi sem szabhat határt.

 

Izlandi joghurtos pirítós málnával

Imádjuk a pirítóst reggelire, és ez a verziója egy nagy nyári kedvencünk, mert igazán gyorsan elkészíthető, egyszerű és frissítő.

Ennél a receptnél csupán annyi a teendő, hogy egy szelet, 100%-ban teljes kiőrlésű pirítóst megkensz fél csésze natúr izlandi (vagy görög) joghurttal, és a tetejére pedig elhelyezel egy negyed csésze friss málnát. A joghurtból származó 14 gramm fehérje, valamint a pirítósból és bogyókból származó plusz négy gramm rost segít megfelelően, és ami a legfontosabb, hogy koncentráltan indítani a reggelt.

 

Édes és sós barackos gofri

A nyár egyet jelent az őszibarackkal! Mi pedig személy szerint mindig kihasználjuk a szezonját egy szupergyors édes és sós barackos gofri elkészítésével.

Piríts meg két teljes kiőrlésű gofrit! Fontos, hogy adagonként három gramm rostot tartalmazzon, és tegyél a tetejére egy evőkanál ropogós mogyoróvajat, egy szeletelt őszibarackot, egy csipetnyi tengeri sót és egy csepp mézet. Az íze olyan, mint a desszert, de egészséges módja a nyári reggelekhez szükséges feltöltődésnek.

 

Kókuszos-fahéjas joghurt

Ehhez a szuperkönnyű, tápanyagban gazdag reggelihez keverj össze egy fél evőkanál kókuszvajat és egy fél teáskanál fahéjat körülbelül 145 gramm görög joghurttal. A zsírok és a 13 gramm fehérje kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakott tudj maradni ebédig, és mégis tökéletes választás a nagy nyári hőségben.

Reméljük, hogy ez a cikk hasznosnak bizonyult számodra, és ezekkel az opciókkal a 15 gramm rostbevitelt te is gond nélkül teljesíted majd.

 







0
0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0
0

hírek innen, onnan

Három nyugdíjas nagymama kedvességet és tanácsokat kínál idegeneknek

Texas állam egyik városában, McKinney belvárosában különleges kezdeményezés indult, ahol három helyi nagymama váltott műszakban ül a...

Ha a bruttó béred kisebb, mint 692.700 Ft, akkor rossz hírünk van számodra.

Magyarországon tovább nőttek a jövedelmek: októberben a bruttó átlagkereset elérte a 692 700 forintot, ami 8,7 százalékos növekedést...

Újabb sztár igazolt a Netflixhez egy hatalmas új sorozat miatt

A Netflix tovább bővíti a készülő Assassin’s Creed‑sorozat szereplőgárdáját.

A pár kettesben ünnepelne karácsonykor, de az erőszakos anyós nem engedi

Egy nő a Redditen beszélt arról, hogy párjával idén karácsonykor kizárólag kettesben szeretnének ünnepelni.

A legendás 1963-as kémfilm, ami elképsztő kasszasiker lett

Az 1962-es Dr. No váratlanul nagy sikere után a producerek, Albert R. Broccoli és Harry Saltzman gyorsan döntöttek: James Bond visszatér,...

Nem a legbarátibb időjárás fogad minket karácsony előtt

A HungaroMet Nonprofit Zrt. friss előrejelzése szerint a hétvége nagy részében marad a borult, párás, sokfelé ködös idő, amit...

Ötödikes diákját akarta becserkészni a tanárnő: sírva fakadt a bíróságon a szexragadozó

Saját házánál vette volna fel a diákot, hogy magával vigye a légyottra.

Kínában kinyitott a Harbin Jég- és Hóvilág

A város a tavalyi téli szezonban rekordot döntve 90,36 millió látogatót fogadott.

Felbontja adásvételi megállapodását az MVM és az E.ON

Közös megegyezéssel megszűnik pénteken az MVM Csoportnak az E.ON Csoporttal 2024. december 16-án kötött adásvételi megállapodása, amely...

Horvátország bizottságot hozott létre a Montenegróban horgonyzó Jadran oktatóhajó visszaszerzésére

Az elmúlt években Montenegróban jelentős forrásokat fordítottak a hajó felújítására.

0

Sport

Kitálalt a nehézségeiről a hatszoros olimpiai bajnok úszó, elárverezte több aranyérmét is

Ryan Lochte bejelentette, hogy könyvet fog írni az életéről.

Kétszeres olimpiai bajnok sportolót neveznek ki Magyarország havannai nagykövetének

Régebben még a Magyar Olimpiai Bizottság elnöki székére is esélyes volt.

Belülről árulták el a Barcelonát, Flick trükkösen átverte a kémet

A katalán klubnál egy játékos már hetek óta szivárogtat fontos belső információkat.

A Liverpool BL-győztese szerint nagy a baj, két klasszisát is eladhatja a klub

A Vörösök egykori futballistája többet vár a nyáron megszerzett játékosoktól.

Brutálisan nagy gólt rúgott a saját térfeléről a marokkói futballista

Az Arab Kupa döntőjében villant a válogatott mezben a marokkói játékos.

Őrjöngő tagországok, kitört a vízumbotrány a Nemzetközi Kézilabda-szövetség kongresszusa előtt

Még el sem kezdődött a Nemzetközi Kézilabda-szövetség elnökválasztó kongresszusa, máris áll a bál Egyiptomban.

Botrány a darts-vb-n, kizárták az egyik játékost

Első mérkőzését pedig megnyerte.

Kórházba került a magyar válogatott labdarúgója, infúziós kezeléseket kapott

Német csapata nem nevezte a hétvégi bajnoki meccskeretébe.

A rivális edzőjét akarja a Manchester City, ha Guardiola a szezon végén távozik

Egyre több olyan hírt lehet hallani, hogy a mostani Pep Guardiola utolsó szezonja a Manchester Citynél.

Szoboszlai Dominik állapotáról adott friss tájékoztatást a Liverpool vezetőedzője

Arne Slot együttese az Európa-liga győzteséhez látogat.

Óriási bajt okozott a nem várt futballszenzáció

Finnország ünnepel, de közben egyre csak sokasodnak a kérdések, mi lesz így a csodacsapattal?

Norvégiának elege lett a kézilabdát uraló korrupt egyiptomi sportmatuzsálemből

A világ egyik vezető kézilabda nagyhatalma határozott elképzelésekkel utazott el ai IHF egyiptomi tisztújító kongresszusára.

0
0

Bulvár

Megszületett a döntés Brüsszelben – Ursula von der Leyen vagy Orbán Viktor lehet a boldogabb?

Ukrajna túlélését sikerült biztosítania az uniós vezetőknek, mégse örülhetnek igazán. Orbán Viktor nem adott pénzt, mégse lehet teljesen boldog.

Robbant a bomba Majka ittas vezetése után, pusztító kép jelent meg az interneten

Ennél nagyobb hibát a rapper még életében nem követett el.

A férfi rögtön beállt a zuhany alá, ahogy reggel hazaért: a barátnője sokkot kapott, amikor rájött, kinél is töltötte az éjszakát

Felkavaró levelet írt a párkapcsolati tanácsadónak egy szerelmes nő, aki hosszú ideje gyanítja, hogy a barátja titokban összeszűrte a levet valakivel.

A világsztár nem vett fel bugyit, és mindenki megláthatta a vagináját

A sztárok egy részétől már megszokhattuk, hogy se nem visszafogottak, se nem finomak.

Ezt a dolgot soha ne hagyd bedugva éjszakára: hatalmas lakástűz lehet belőle, ráadásul rengeteg áramot pazarolsz vele

Sokan teljesen nyugodtan fekszenek le aludni úgy, hogy közben a lakásukban több olyan eszköz is áram alatt marad, amely valójában komoly veszélyt jelenthet. A probléma az, hogy ezekre szinte senki nem gondol kockázatké

Vlagyimir Putyin évértékelője: Oroszország meg fogja semmisíteni a Kalinyingrádot érő fenyegetéseket

Egyebek között az ukrajnai harci cselekmények beszüntetésének feltételéről és az EU-csúcs fejleményeiről is elmondta véleményét évértékelőjén az orosz elnök.

„Lónak a fa*át kérek bocsánatot” – durva szócsata alakult ki Hadházy Ákos és Hajdú Péter között

A politikus elárulta, hogy ki lesz a Mészáros-csoport karácsonyi bulijának sztárfellépője.

Meglepő, ki kaszálta el az orosz vagyon elvételének tervét Brüsszelben

Nem a magyar és nem is a belga miniszterelnök verte be az utolsó szeget a jóvátételi hitel koporsójába.

Ijesztő meteorológiai jelenség közelít felénk: már a riasztást is kiadták - karácsony előtt kettészakad az ország

A legújabb előrejelzések alapján sajnos kijelenthetjük, hogy a karácsony előtti napok időjárása sem hoz békét és nyugalmat. Máris mutatjuk, milyen meteorológiai jelenségek keserítik majd meg az ünnep előtti idő

Ez a 3 csillagjegy lesz idén karácsonykor a legszerencsésebb

Az idei karácsony három csillagjegy számára igazi fordulópont lehet. Nemcsak meghitt pillanatok, hanem szerencsés események, jó hírek és váratlan lehetőségek is érkezhetnek, amelyek hosszabb távon is hatással lehet

0