Kezdd a napot rostban gazdag reggelivel!
Tehát miért is van szükségünk rostokra a napi étrendünkben? Amellett, hogy szorosan összefüggenek a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, jelentős szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében.
 |
Nemcsak a rendszeres székletürítést segítik elő, hanem bizonyos típusaik prebiotikumok, amelyek a bélben található jótékony baktériumokat is táplálják.
Az alábbiakban elhoztuk a legjobb, rostban gazdag reggeli receptjeinket, amelyek segítségével feltöltődve indíthatod el minden napod.
Vaníliás pohárdesszert chia pudinggal
Ezt a receptet az activé FiberShake weboldalán fedeztük fel, és egyből felkeltette a figyelmünket. Odáig vagyunk ugyanis a házilag készített pudingért, de tudva tudott, hogy ez nem a legdiétásabb desszert.
De mi a helyzet akkor, hogy ha az activé FiberShake rostitalát chia maggal párosítjuk? Az eredmény egy szuper gyorsan elkészülő, tápláló nasi, amit akár reggelire is fogyaszthatsz.
A recept szerint először is 2,5 evőkanál chia magot kell összekeverni 100 ml tejjel. Amint ezzel megvagyunk, össze kell nyomkodni benne 15 szem málnát. Majd jöhet a vaníliás FiberShake elkészítése 250 ml tejjel. Ha a chia magok megszívták magukat, akkor következhet egy pohárba történő kikanalazásuk. Aztán erre kell adagolni a kész FiberShaket, és végül a tetejét pedig díszítheted akár granolával, de áfonyával is. Ez egyéni preferencia kérdése, a kreativitásnak semmi sem szabhat határt.
Izlandi joghurtos pirítós málnával
Imádjuk a pirítóst reggelire, és ez a verziója egy nagy nyári kedvencünk, mert igazán gyorsan elkészíthető, egyszerű és frissítő.
Ennél a receptnél csupán annyi a teendő, hogy egy szelet, 100%-ban teljes kiőrlésű pirítóst megkensz fél csésze natúr izlandi (vagy görög) joghurttal, és a tetejére pedig elhelyezel egy negyed csésze friss málnát. A joghurtból származó 14 gramm fehérje, valamint a pirítósból és bogyókból származó plusz négy gramm rost segít megfelelően, és ami a legfontosabb, hogy koncentráltan indítani a reggelt.
Édes és sós barackos gofri
A nyár egyet jelent az őszibarackkal! Mi pedig személy szerint mindig kihasználjuk a szezonját egy szupergyors édes és sós barackos gofri elkészítésével.
Piríts meg két teljes kiőrlésű gofrit! Fontos, hogy adagonként három gramm rostot tartalmazzon, és tegyél a tetejére egy evőkanál ropogós mogyoróvajat, egy szeletelt őszibarackot, egy csipetnyi tengeri sót és egy csepp mézet. Az íze olyan, mint a desszert, de egészséges módja a nyári reggelekhez szükséges feltöltődésnek.
Kókuszos-fahéjas joghurt
Ehhez a szuperkönnyű, tápanyagban gazdag reggelihez keverj össze egy fél evőkanál kókuszvajat és egy fél teáskanál fahéjat körülbelül 145 gramm görög joghurttal. A zsírok és a 13 gramm fehérje kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakott tudj maradni ebédig, és mégis tökéletes választás a nagy nyári hőségben.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznosnak bizonyult számodra, és ezekkel az opciókkal a 15 gramm rostbevitelt te is gond nélkül teljesíted majd.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Két ember is életét vesztette a sikertelen kábítószer csempészet miatt
Kábítószer-csempész hajót támadtak meg.
Robotkutyák álltak szolgálatba Bécsben
Egy kisebb falkányi robotkutya segít az erőművek üzemeltetésében.
Fekete-Győr András páros lábbal szállt bele Deutsch Tamásba
Szerinte ideje lenne „elhúzni a csíkot”.
Apró, nyiszlett könyvmoly volt, ráadásul liberális – mégis sztár lett a nácik között Otto Rahn
A Szent Grál megszállott kutatója, Otto Rahn az SS vezetőjének figyelmét is felkeltette.
Megdöbbentő vallomás: Claire Foy éveken át parazitákkal élt együtt – ezért mondott le végleg a koffeinről
Claire Foy most először beszélt arról, milyen volt éveken át úgy élni, hogy a teste folyamatosan vészjeleket küldött – valódi...
Félelmetes víziszörnyre bukkantak – nagyobb, mint egy iskolabusz
Most Argentína partjainál dolgozó tudósok új felfedezést tettek: lefilmeztek egy óriási medúzát – félelmetesen hosszú csápokkal. A...
Közel egy év után sem hallgattak ki senkit gyanúsítottként az MNB-ügyben
A nyomozás 2025 márciusában indult a 266 milliárd forint értékű alapítványi vagyon elvesztése miatt.
Eurojackpot: Több, mint 6 milliárd forintot ért a telitalálat, álomszerű számokat húztak ki Helsinkiben február 6-án
Ezek voltak a nyerőszámok február 6-án.
Közel egy év után sincs gyanúsítottja az MNB-ügynek
Nem tudni, kihallgatták-e Matolcsyt.
Humanoid robotot épít Szerbia
Ha lesz hozzá elég áram.
Brutális módon drágultak a panellakások az elmúlt egy évben Budapesten
Elszálltak az árak a fővárosi lakáspiacon: Budapesten tavaly a panellakások drágultak a legnagyobb mértékben, miközben a téglalakások...
Halálos lavina végzett két magyar férfivel a Magas-Tátrában
Tragédiába torkollott egy hegyi túra a Magas Tátrában: egy pénteken lezúduló lavina két magyar férfit sodort maga alá a Csorba-tó...
Sport
A hollandok kendőzetlenül kimondták a véleményüket a magyar válogatottról az Eb-döntő után
Hollandia nyerte meg az ötmérespárbajt Magyarország ellen a női vízilabda Eb döntőjében.
Szalah földhöz vágta Szoboszlai mobilját — videó
Szem nem maradt szárazon a Liverpool edzőközpontjában.
Az egykori válogatott labdarúgó, Rudolf Gergely hazudott a Nyíregyháza NB I-es csapatáról
A klub egykori játékosa a Spartacus átigazolásairól beszélt, de a jelek szerint nem mondott igazat.
Kifakadt, a kamerák előtt ventillált a magyar szövetségi kapitány
Cseh Sándor csapata sorozatban a harmadik döntőjébe jutott be és vesztette el.
Littlert már az első meccsén sokkolták – közel két éve nem történt ilyen a Premier League-ben
A 19 éves angol klasszis a vb-fináléval ellentétben nem tudta legyőzni Gian van Veent.
Büntetők után lett Európa-bajnoki ezüstérmes a női vízilabda-válogatott
Kevés kellett volna az Eb-aranyhoz.
Keszthelyi Rita vigasztalhatatlan, nem kárpótolja a nagy elismerés sem
A magyar női vízilabda-válogatott tíz éve vár egy újabb aranyéremre, de fényes a jövőképe.
Kiütötte ellenfelét az Atléti, kialakult az elődöntős mezőny a Király-kupában
Már a félidőben háromgólos előnyben volt.
Meglepő részlet derült ki Szoboszlai Dominik liverpooli karrierjének kezdetéről
A magyar válogatott csapatkapitánya nem minden téren bízott új klubjában.
Akár húszéves börtönbüntetést is kaphat a 18 esztendős hokitehetség
Egyetlen ütés miatt.
Szoboszlai ellophatja a koronát a Liverpool legnagyobb királyától
Ezt várják tőle a Manchester City elleni rangadón.
Büntetőpárbajban bukta el női pólóválogatottunk az Eb-finálét a hollandok ellen
A szétlövésben egyedül Keszthelyi Rita hibázott, ezzel ezüstérmes csapatunk Funchalban.
Bulvár
Itt a nagy pénteki bejelentés – 7,6 millió magyart érint
Péntektől kezdve országszerte megjelennek a postaládákban azok az értesítők, amik hivatalosan tájékoztatják a választópolgárokat arról, hogy szerepelnek a szavazóköri névjegyzékben az április 12‑ei országgy
Váratlan visszatérés az ATV képernyőjén
Alig több mint egy évvel harmadik gyermeke születése után ismét munkába állt az ATV népszerű arca, akit kedden már a képernyőn is viszontláthattak a nézők.
Villanyszerelők szerint ez a legveszélye-sebb eszköz a lakásban, mégis mindenki használja: óriási tűz is lehet belőle
A legtöbben úgy gondolják, hogy a lakástűz ritka, és kiszámítható veszélyről van szó, pedig a szakemberek szerint gyakran épp a legártalmatlanabbnak hitt eszközök okozzák a legnagyobb bajt.
Az USA rendkívüli bejelentésére keltünk – azonnali halálos csapás indult
Az USA újabb azonnali halálos csapással válaszolt.
Most vegyél lottót, ha ebben a 2 csillagjegyekben születtél - Váratlan pénzt és szerencsét jósolnak a csillagok
A bolygók állása két csillagjegynek különösen kedvez: váratlan pénz, szerencsés véletlenek és meglepő lehetőségek jöhetnek számukra.
Gyurcsány Ferenc új szerelméről vallott, ilyen személyes dolgot még sohasem mondott
Gyurcsány Ferenc őszintén vallott a szerelméről.
Furcsán viselkednek az orosz kémműholdak, és ez nem jelent jót
A közelmúltban különös tevékenységet folytatnak az orosz kémműholdak.
„Végképp kiírják Magyarországot a jogállamok közül” – rendkívüli közleményt adott ki a Mösz
A Magyar Önkormányzatok Szövetsége elfogadhatatlannak tartja a kormány jogállamiságot megrendítő vészhelyzeti rendeletét és felszólítja a kormányt annak haladéktalan visszavonására.
Elvették Lázár János mikrofonját élő adásban, ilyen döbbenetes arckifejezést még nem láttunk a minisztertől
Vác volt a következő állomása a Lázárinfónak, paprikásra sikeredett a fórum.
Házkutatás egy ismert újságírónál, de a mobilja kifogott a rendőrségen
Egy friss bírósági jegyzőkönyv szerint az FBI nem tudta feltörni a Washington Post egyik újságírójának iPhone-ját, mert azon be volt kapcsolva az Apple kevéssé ismert, de rendkívül szigorú biztonsági funkciója,
Szörnyű tragédia: Holtan találták az otthonában a 21 éves modellt
Cristina Pérez Galcenco fiatal kora dacára már komoly szakmai tapasztalatokat gyűjtött, halála az egész divatvilágot megrázta.
3 csillagjegy, akiknek a közeljövőben szinte minden sikerülni fog
Nem mindig a nagy fordulatok hozzák el a sikert. Néha az a legfeltűnőbb, amikor minden egyszerűen a helyére kerül. A közeljövőben három csillagjegy olyan időszakba lép, ahol a döntések könnyebbek, az eredmények gy
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
