Kezdd a napot rostban gazdag reggelivel!
Tehát miért is van szükségünk rostokra a napi étrendünkben? Amellett, hogy szorosan összefüggenek a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, jelentős szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében.
 |
Nemcsak a rendszeres székletürítést segítik elő, hanem bizonyos típusaik prebiotikumok, amelyek a bélben található jótékony baktériumokat is táplálják.
Az alábbiakban elhoztuk a legjobb, rostban gazdag reggeli receptjeinket, amelyek segítségével feltöltődve indíthatod el minden napod.
Vaníliás pohárdesszert chia pudinggal
Ezt a receptet az activé FiberShake weboldalán fedeztük fel, és egyből felkeltette a figyelmünket. Odáig vagyunk ugyanis a házilag készített pudingért, de tudva tudott, hogy ez nem a legdiétásabb desszert.
De mi a helyzet akkor, hogy ha az activé FiberShake rostitalát chia maggal párosítjuk? Az eredmény egy szuper gyorsan elkészülő, tápláló nasi, amit akár reggelire is fogyaszthatsz.
A recept szerint először is 2,5 evőkanál chia magot kell összekeverni 100 ml tejjel. Amint ezzel megvagyunk, össze kell nyomkodni benne 15 szem málnát. Majd jöhet a vaníliás FiberShake elkészítése 250 ml tejjel. Ha a chia magok megszívták magukat, akkor következhet egy pohárba történő kikanalazásuk. Aztán erre kell adagolni a kész FiberShaket, és végül a tetejét pedig díszítheted akár granolával, de áfonyával is. Ez egyéni preferencia kérdése, a kreativitásnak semmi sem szabhat határt.
Izlandi joghurtos pirítós málnával
Imádjuk a pirítóst reggelire, és ez a verziója egy nagy nyári kedvencünk, mert igazán gyorsan elkészíthető, egyszerű és frissítő.
Ennél a receptnél csupán annyi a teendő, hogy egy szelet, 100%-ban teljes kiőrlésű pirítóst megkensz fél csésze natúr izlandi (vagy görög) joghurttal, és a tetejére pedig elhelyezel egy negyed csésze friss málnát. A joghurtból származó 14 gramm fehérje, valamint a pirítósból és bogyókból származó plusz négy gramm rost segít megfelelően, és ami a legfontosabb, hogy koncentráltan indítani a reggelt.
Édes és sós barackos gofri
A nyár egyet jelent az őszibarackkal! Mi pedig személy szerint mindig kihasználjuk a szezonját egy szupergyors édes és sós barackos gofri elkészítésével.
Piríts meg két teljes kiőrlésű gofrit! Fontos, hogy adagonként három gramm rostot tartalmazzon, és tegyél a tetejére egy evőkanál ropogós mogyoróvajat, egy szeletelt őszibarackot, egy csipetnyi tengeri sót és egy csepp mézet. Az íze olyan, mint a desszert, de egészséges módja a nyári reggelekhez szükséges feltöltődésnek.
Kókuszos-fahéjas joghurt
Ehhez a szuperkönnyű, tápanyagban gazdag reggelihez keverj össze egy fél evőkanál kókuszvajat és egy fél teáskanál fahéjat körülbelül 145 gramm görög joghurttal. A zsírok és a 13 gramm fehérje kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakott tudj maradni ebédig, és mégis tökéletes választás a nagy nyári hőségben.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznosnak bizonyult számodra, és ezekkel az opciókkal a 15 gramm rostbevitelt te is gond nélkül teljesíted majd.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Óriási fordulat, rendkívüli hír, az Eurojackpot pénteki sorsolásáról van szó
Akár telitalálat nélkül is milliárdos lehetsz, soha nem láttot helyzet állt elő az Eurojackpoton.
Kiadta a parancsot a világ legsötétebb diktatúrája: a mesterséges intelligenciával kell fejleszteni a haderőt
Pilóta nélküli támadó repülőgépek kísérleti repülését nézte meg Kim Dzsongun észak-koreai vezető, és ez alkalomból sürgette,...
Nyárias meleg szeptemberben: a naptejet se hagyd otthon ma
Nyárias meleg időre számíthatunk szeptemberben. A naptejet se felejtsd otthon ma!
Másfél évvel halála után így néz ki Benedek Miklós sírja: szívszorító fotó
A magyar színház és film egyik legnagyobb alakja, Benedek Miklós másfél évvel halála után végre méltó emléket kapott a Farkasréti...
Hátborzongató dolgot mondott el a médium: ezen a szörnyű helyen tartózkodhat a Pilisben eltűnt Kaszás Nikolett
Rémisztő, amit elmondott.
Vigyázz. Sokan nem tudják, de erre nagyon oda kell figyelni az idei utolsó fűnyíráskor.
Hamarosan itt az idei év utolsó fűnyírása, azonban sokan nem tudják, mit nem szabad elkövetniük ilyenkor, különben a fű látja a...
A Barcelona tizenöt éve nem kapott ekkora pofont a BL-ben, de van ennél is rosszabb
Egy spanyol okozta a katalánok vesztét a történelmi BL-mérkőzésen.
Százezrek tüntettek Franciaországban
Párizsban zavargások voltak.
Ma több helyen is féláron kapható nápolyi pizza, például itt.
A nápolyi pizza éjszakája szeptember 19-én lesz.
Két évnél is tovább volt folyamatosan covidos egy immunhiányos beteg
Egyetlen betegben is kialakulhatnak a vírus új, omikronhoz hasonló mutációi
"Lukadtunk." - Már összeérnek a kezek az épülő osztrák-olasz alagútban
A Brenner bázisalagút az Alpok alatt 64 kilométer hosszú lesz - a Helsinki-Palermo szupersztráda részeként.
Hadházy Ákos: Orbán tényleg azt hitte, hogy Szegeden van
A csütörtöki posztban megosztott videón a miniszterelnök munkanélküliségi mutatókat sorol egy uszodaátadón. Hadházy szerint a 2010-es...
Sport
Öt és fél órán át küzdöttek az életéért – sokkolta a társakat a válogatott focista, Nagy Tibor halála
A Vác egykori csapatkapitánya, a 17-szeres válogatott Nagy Tibor szerdán, tragikus hirtelenséggel hunyt el. Halála mélyen megrendítette a magyar futballtársadalmat. A Honvédkórházban órákon át küzdöttek az életé
Az UEFA vizsgálja a Liverpool-Atlético Madrid meccsen történt incidenst
Az UEFA saját vizsgálatot indít a szerdai incidensek ügyében, amelyek a Liverpool szurkolói és az Atlético Madrid stábja között történtek. Diego Simeone piros lapot kapott, miután összetűzésbe került egy liverpoo
Marc Cucurellát kísérettel vezették el az Allianz Arénából
Marc Cucurellát, a Chelsea spanyol védőjét egész meccsen fütyszóval illették a német nézők, akik még mindig haragszanak rá az Európa-bajnokságon történt kezezős incidens miatt. A meccs végén két kisérővel az
Elfeledett hősnek látták Szoboszlait, nem csak a győztes gólpasszáról beszélnek
Megnéztük, hogyan látták a Liverpool magyar középpályásának teljesítményét.
Szoboszlai ismét kulcsember volt, kihagyhatatlan a Liverpoolból
Neki aztán mindegy, jobb-bekk vagy középpályás, mindig hozza a formáját.
Rendőri készültségre lehet számítani a fővárosi derbi előtt
Hatalmas rendőri erőket mozgósítanak az olasz fővárosba a vasárnapi összecsapásra, amelyen a Roma és a Lazio ultrái is jelen lesznek.
A Ferencváros labdarúgói tisztes hazai vereséggel vettek búcsút a Bajnokok Ligájától
Miként a férfiak, úgy a nők is: magyar bajnokként a második számú nemzetközi kupasorozatban folytathatják őszi szereplésüket.
A magyar tinédzser átugrotta a magasságokat, amelyeket az ukrán világcsúcstartó nem
Bátori Lilianna első felnőtt világbajnoksága a tokiói.
Váratlan fordulat jöhet Gulácsi pályafutásában
A 35 éves Gulácsi Péterről korábban még olyan hírek jelentek, hogy a nyáron távozhat az RB Leipzigtől. A rutinos kapus […] A Váratlan fordulat jöhet Gulácsi pályafutásában bejegyzés először nb1.hu-én jelent m
A magyar válogatott legyőzte a románokat, egy lépésre az Európa-bajnokság
A magyar férfi futsalválogatott 3–2-re legyőzte Romániát az Európa-bajnoki pótselejtező első mérkőzésén, csütörtökön Debrecenben.
Az Európa-liga-győztes edzővel sem megy: fatális hiba után kiesett a Nottingham a Ligakupából
A Nottingham Forest labdarúgócsapata kiesett az angol Ligakupából. A Premier League-ben szereplő együttes szerdán hazai pályán 3–2-re kikapott a másodosztályú Swansea Citytől a sorozat tizenhatoddöntőjében, annak
Dráma a magyar edző BL-csapatánál: félmeztelenre vetkőzve menekültek a repülőről
Kaotikus volt az AS Monaco futballcsapatának az útja az első Bajnokok Ligája-meccs előtt.
Bulvár
Elszabadult a Kormányinfó, Vitályos Eszter szakította félbe a kérdést, azonnal beavatkozásraa került sor
Forrt a levegő, Gulyás Gergely gyöngyönző homlokkal várta a végkifejletet.
Döntött a kormány: új tantárgyat vezetnek be a magyar iskolákban
Az új tantárgyat először a szakképzésben vezetik majd be.
Nyolcvanezer mozgósított katona, páncélozott kocsik az utcán – ostrom alá kerülhet Párizs
Már elő is kerültek a gumibotok, a vasúti közlekedés az egész országban akadozik.
A pofátlanságnak nincs határa, immár Orbán Viktorral reklámoznak egy nyilvánvaló átverést
Szerencsére ez az átverés nagyon amatőr. A hang, amit a miniszterelnök alá imitációként kevertek valószínűleg, kiejtése alapján egy keleti embertől származik. Ezért remélhetőleg nagyon kevesen dőlnek be a vonz
Ekkor jöhet a magyar euró, már meg is van a dátum, a szakértő elmondta, hogy pontosan minek kell teljesülnie?
Ez lehet a legkorábbi dátum a szakértő szerint.
Elképesztő összegért kapható a Lidlben a magyar háziasszonyok kedvence, a befőzőautomata
Az eszköz biztosítja az egyenletes hőkezelést, így megbízhatóan tartósítja az ételeket, ráadásul sokoldalúan használható a konyhában.
Fordulat Kaszás Nikolett eltűnési ügyében, előkerült egy rejtélyes üzenet
Már több mint egy hete keresik a 27 éves Kaszás Nikolettet, aki szeptember 7-én indult el egyedül túrázni a Pilisben. A fiatal nő utoljára este adott magáról életjelet, amikor a Pilisszentlászló melletti Spartacus-
Kiszivárgott Orbán Viktor balatonfüredi beszéde, szerinte pártja megnyerte a nyarat
Számos témát érintett a kormányfő.
Ősszel is azonnal támad, ha veszélyt érez ez az elképesztően agresszív rovar. Ezt teheted ellene.
Érdemes nagyon óvatosnak lenni az őszi időszakban is ezzel a rovarral! Mutatjuk, mit tegyél, hogy ne válj áldozattá, ha összefutsz vele, vagy ha fészket találsz!
Lyukra futott Gulyás Gergely Ruszin-Szendi Romulusz fegyverügyében? Megszólalt a jogász szakértő
Nem követhetett el törvénysértést a Tisza politikusa Lattmann Tamás szerint.
Rengeteg OTP Bankos ügyfélnek kell észbe kapnia, évtizedek után jön a váltás
Az OTP Bank több mint 20 év után adja át a helyét a korszerűbb, kényelmesebb és biztonságosabb digitális platformoknak.
Négy testőr vigyáz a 86 éves Korda Györgyre és Balázs Klárira
A koncerthelyszínek kihívásai miatt biztonsági emberek segítik a legendás énekest és feleségét, ők pedig továbbra is aktívan dolgoznak, és televíziós szereplésekre is készülnek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
