Kezdd a napot rostban gazdag reggelivel!
Tehát miért is van szükségünk rostokra a napi étrendünkben? Amellett, hogy szorosan összefüggenek a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, jelentős szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében.
 |
Nemcsak a rendszeres székletürítést segítik elő, hanem bizonyos típusaik prebiotikumok, amelyek a bélben található jótékony baktériumokat is táplálják.
Az alábbiakban elhoztuk a legjobb, rostban gazdag reggeli receptjeinket, amelyek segítségével feltöltődve indíthatod el minden napod.
Vaníliás pohárdesszert chia pudinggal
Ezt a receptet az activé FiberShake weboldalán fedeztük fel, és egyből felkeltette a figyelmünket. Odáig vagyunk ugyanis a házilag készített pudingért, de tudva tudott, hogy ez nem a legdiétásabb desszert.
De mi a helyzet akkor, hogy ha az activé FiberShake rostitalát chia maggal párosítjuk? Az eredmény egy szuper gyorsan elkészülő, tápláló nasi, amit akár reggelire is fogyaszthatsz.
A recept szerint először is 2,5 evőkanál chia magot kell összekeverni 100 ml tejjel. Amint ezzel megvagyunk, össze kell nyomkodni benne 15 szem málnát. Majd jöhet a vaníliás FiberShake elkészítése 250 ml tejjel. Ha a chia magok megszívták magukat, akkor következhet egy pohárba történő kikanalazásuk. Aztán erre kell adagolni a kész FiberShaket, és végül a tetejét pedig díszítheted akár granolával, de áfonyával is. Ez egyéni preferencia kérdése, a kreativitásnak semmi sem szabhat határt.
Izlandi joghurtos pirítós málnával
Imádjuk a pirítóst reggelire, és ez a verziója egy nagy nyári kedvencünk, mert igazán gyorsan elkészíthető, egyszerű és frissítő.
Ennél a receptnél csupán annyi a teendő, hogy egy szelet, 100%-ban teljes kiőrlésű pirítóst megkensz fél csésze natúr izlandi (vagy görög) joghurttal, és a tetejére pedig elhelyezel egy negyed csésze friss málnát. A joghurtból származó 14 gramm fehérje, valamint a pirítósból és bogyókból származó plusz négy gramm rost segít megfelelően, és ami a legfontosabb, hogy koncentráltan indítani a reggelt.
Édes és sós barackos gofri
A nyár egyet jelent az őszibarackkal! Mi pedig személy szerint mindig kihasználjuk a szezonját egy szupergyors édes és sós barackos gofri elkészítésével.
Piríts meg két teljes kiőrlésű gofrit! Fontos, hogy adagonként három gramm rostot tartalmazzon, és tegyél a tetejére egy evőkanál ropogós mogyoróvajat, egy szeletelt őszibarackot, egy csipetnyi tengeri sót és egy csepp mézet. Az íze olyan, mint a desszert, de egészséges módja a nyári reggelekhez szükséges feltöltődésnek.
Kókuszos-fahéjas joghurt
Ehhez a szuperkönnyű, tápanyagban gazdag reggelihez keverj össze egy fél evőkanál kókuszvajat és egy fél teáskanál fahéjat körülbelül 145 gramm görög joghurttal. A zsírok és a 13 gramm fehérje kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakott tudj maradni ebédig, és mégis tökéletes választás a nagy nyári hőségben.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznosnak bizonyult számodra, és ezekkel az opciókkal a 15 gramm rostbevitelt te is gond nélkül teljesíted majd.
hírek innen, onnan
Komoly esőket kapunk: így fognak megérkezni
Az előttünk álló hétvégén nagyon nyárias időjárásra szíthatunk, ám az előrejelzések szerint a jövő hét azoknak kedvez, akik...
Kész káosz lesz szombaton közlekedni – mutatjuk, merre ne menjen
Jól gondolja meg, hogy mikor, merre közlekedik.
Állami Számvevőszék: megfelelt a szabályoknak a vizes élőhelyek védelme és kezelése
A vizes élőhelyek védelmét szolgáló intézkedések és fejlesztések a természeti értékek hosszú távú fenntarthatósági szempontjait...
Ripityára robbant egy bankautomata, kilométerekkel arrébb is riadalmat okozott a detonáció
Nincsenek biztonságban az automaták a szomszédban, többet is kifosztottak, egyet meglehetősen drasztikus módszerrel.
Mi lesz ennek a vége? Őrületes hullámvasúton az üzemanyagárak
Nagyon hektikussá vált az elmúlt napokban az olaj tőzsdei jegyzése, ráadásul az árakat nem is a fundamentumok, sokkal inkább az aktuális...
Hatalmas erdőtűz pusztít a csernobili tiltott zónában, taposóaknák nehezítik az oltást
A lángok már több mint 1100 hektárt érintenek.
Ezért ne hagyd ki soha a reggelit: fontos szervedre is súlyos hatással lehet
A kiegyensúlyozott reggeli segíti a stabil energiafelhasználást a nap elejétől. Amennyiben kimarad, megnő a szív- és érrendszeri...
Olcsó sör, romkocsmák, káosz: most dől el, kitörhet-e a bulifőváros csapdájából Budapest turizmusa
Budapest turizmusa évek óta a senkiföldjén bolyong: a város egyszerre küzd a bulifővárosimázs torzulásaival, a széttöredezett...
Ez a reggeli ital pillanatok alatt rendbe teszi az emésztésed: a fogyásban is segít a vízikefir
Ha csak egy dolgot építesz be a fogyókúrádba, akkor ez a fermentált üdítőital legyen az!
Videó a négy kamion ütközéséről: így blokkolták az autópályát
Négy kamion ütközött össze az M1-es autópályán.
Szimbolikus gesztusokkal kezdett Magyar Péter, az igazi kihívások azonban csak most jönnek
A ma megalakuló Országgyűlés feladata, hogy visszaadja a parlamenti munka értelmét, amit az elmúlt években teljesen kiüresített a Fidesz....
Közlekedési rendszerváltás előtt: mivel néz szembe Vitézy Dávid?
A leendő közlekedési és beruházási miniszternek egyszerre kell az intézményrendszert újjáépítenie, súlyos finanszírozási...
Sport
Szoboszlai kimondta, amit Liverpoolban mindenki gondol Arne Slotról
A magyar középpályás friss interjújában válaszolt az őt ért kritikákra is.
Gesztust tehet a Liverpool Szoboszlainak, így tartanák Angliában
Szoboszlai Dominik újabb lépést tehet az álma felé.
Szoboszlaiéknak rossz, Tóth Alexéknek viszont jó hír, ami csütörtök este történt az Európa-ligában
Az angol futballra komoly hatással van az Aston Villa döntőbe jutása az El-ben.
„Egész nap nem ettem semmit, majd esőkabátban szaunáztam, és majdnem elájultam”
Szaftos sztorit osztott meg a visszavonuló Niklas Süle.
Valverde szerint nem azért kellett kórházba mennie, mert Tchouaméni megverte
Közleményt adott ki a Real Madrid futballistája.
Tóth Alex elmondta, mi a legnagyobb különbség az NB I és a Premier League között
Nyilván óriási a különbség a két liga között, Tóth Alex kiemelte, hogy mi volt számára a legnehezebb.
Szoboszlai: Liverpool? Real? - "Ha egy játékos Madridba akar menni, akkor menjen, de..."
Liverpoolban már kapitányként tekintenek Szoboszlai Dominikra? – legenda állt ki a magyar klasszis mellett, de a szerződése körül egyre nagyobb a kérdőjel
NB I: Révész magyar edzőre cserélheti le magát - ők lehetnek a jelöltek
Révész Attila több hazai szakemberrel is tárgyal a vezetőedzői poszt kapcsán.
A BL-döntők történetének leggyorsabb gólja után jött a legfájdalmasabb pofon
Több szempontból is a legek döntője volt a 2005-ös.
Újraélesztés Újpesten: A játékosok és a stáb is beszállt - fotók
Rendhagyó napot tartottak a Szusza Ferenc Stadionban.
NB I: Azokra is gondolt az ETO, akik nem jutnak el Kisvárdára
Az ETO FC közös meccsnézésre hívja a szurkolókat május 16-án.
A Barcát is érdekli a PSG mellőzött szélsője, büntetést kaptak az összebalhézó Real-sztárok - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb pénteki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Bulvár
Államtitkári posztot kap a Tisza-kormányban az egyik legelismertebb gyermekvédelmi szakember
A Szociális- és Családügyi Minisztériumban külön államtitkár felel majd a gyermekjogi és gyermekvédelmi ügyekért. A posztot Gyurkó Szilvia töltheti be.
Szörnyű hírt kaptunk. Elhunyt az egykori miniszterelnök
87 éves korában meghalt Rajko Kasagić, a boszniai szerb politikai élet meghatározó alakja, aki 1995 és 1996 között a Republika Srpska miniszterelnökeként vezette a boszniai szerb kormányt.
„A Hősök tere közepén fogom ki****ni a s**ged” - Molnár Anikó kiakadt az őt betámadó rajongójára
Az OnlyFans-modell sértő megjegyzést kapott közösségi oldalán, amire a tőle megszokott módon válaszolt. Molnár Anikó megindokolta, hogy miért láthatók ráncok a nyakán.
Összehasonlították Magyar Péter és Orbán Viktor fogadtatását Rómában, meglepő dolgokra derült fény a testbeszéd kapcsán
Az európai politika színpadán a szimbolikus gesztusok gyakran fontosabbak, mint a hivatalos közlemények.
Ez lesz a Tisza adóprogramjának első lépése?
A Tisza-kormány kiszámíthatóbb adópolitikát ígért, melynek elemei közül elsőként az alacsonyabb jövedelműek adójóváírását vezethetik be, ám tekintettel a várható 300-500 milliárd forintos költségvetési h
Nincs többé ködösítés, Bóka János mondta ki az igazságot a Tisza Párt sikeréről és a Fidesz legnagyobb hibáiról
A Fidesz egyik legfontosabb embere mondta ki az igazságot a Tisza Párt sikeréről.
Nemzetközi vadászat indult Pócs János ellen, már a rokonai sincsenek biztonságban? Érdekes bejegyzés tűnt fel a közösségi médiában
Egy online kereskedelmi platform felhasználója érdekes üzenetet kapott.
Több mint 1 milliárd forint kárt okozott a költségvetésnek a konspiratívan működő Bács-Kiskun vármegyei céghálózat
A NAV Dél-alföldi Bűnügyi Igazgatóság pénzügyi nyomozói egy főként Bács-Kiskun vármegyében konspiratívan működő bűnös céghálózatot számoltak fel, egy összehangolt intézkedéssorozat alkalmával.
Az Orbán-kormányok ékköve volt, ezt kezdheti vele a Tisza
A tao-rendszer múltja és jövője.
200 ezer forintot kapsz, ha van ilyen igazolásod
Egyes betegségek esetén igénybe vehetünk adóalap-kedvezményt. Mutatjuk, mi kell hozzá.
„Élő fal” húzódik majd a Parlamentben a Tisza- és a Fidesz-frakció között
Kialakult az Országgyűlés új ülésrendje: az a szokás nem változott, hogy a kormányzó párt tölti fel a székeket jobb felől, viszont a Fidesz és a Tisza Párt frakciója között egyfajta „pufferzóna” jött létr
Azt nézd, mit tett meg Magyar Péter kedvéért az olasz miniszterelnöknő. Ez a váratlan fordulat
Senki se számított rá, de megtörtént, fotó is van róla.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
