Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ez lehet Veszprém megye második gyógyvize
Jelentős fejlesztések indulhatnak a Várkertfürdőben. Ennek keretében egy újabb termálkutat is fúrnak, amitől melegebb vizet remélnek. Az...
Az amerikai elnök is ott lesz a 2026-os vb sorsolásán
A pénteki, washingtoni 2026-os labdarúgó-világbajnokság sorsolásán személyesen is részt vesz Donald Trump, az Amerikai Egyesült Államok...
Saját csapatuk szurkolói ellen tettek feljelentést a Nice játékosai
Terem Moffi és Jérémie Boga bántalmazásokra, köztük intim testrészeket érintő támadásokra és rasszista sértésekre panaszkodnak.
A Valencia döntetlent játszott Madridban
Döntetlen született a spanyol labdarúgó-bajnokság 14. fordulójának zárómérkőzésén. A Rayo Vallecano hazai pályán játszott 1–1-et...
Egyre többen csinálják: kávézaccot almaecettel kevernek össze, nem hiszed el mire jó
Leesett az állam, amikor elmondták.
2025 decembere a sors hónapja: a horoszkóp végzetes meglepetéseket tár fel
Az év vége mindig a lezárás és az új kezdetek ideje – de 2025 decembere egészen más energiákat hordoz. Ez az a hónap, amikor sokak...
Kézilabdázóink touchdownra játszottak a vb-n, Golovin nem értette
Az első félidőben döcögött a magyar válogatott játéka, de végül bedarálta a svájciakat a vb csoportmeccsén.
Hogyan éljük túl a „7 éve legrosszabb novembert”: A Digitap forgatókönyve
A kriptovaluta piac 2019 óta a leggyengébb novemberét zárta. A Bitcoin közel 16,9%-ot esett ebben a hónapban, ezzel megközelítve a 2019...
Az utolsó másodpercben dőlt el a magyar kosárválogatott vb-selejtezője
Elképesztő triplaesőt hozott a belgiumi meccs, a hajrá felejthetetlen volt.
Szalagkorláttól szalagkorlátig csapódó autó mutatta meg, hogyan nem lehet menteni egy helyzetet
Ijesztő felvétel az M1-es autópályáról.
Sejteni lehetett, mégis villámcsapásként ért mindenkit Fésűs Nelly bejelentése: vége
Fájdalommal tudatta.
„Nagyon korán elkezdett tolmácsolni kormánytagoknak” – a félrefordító tolmácsról volt kollégája beszélt az RTL Híradónak
Putyin nézeteltérésekről beszélt, a fordításban mégis remek együttműködés lett belőle. A külügyminiszter elmagyarázta, mi történt...
Sport
Friss hír érkezett a súlyos sérülést szenvedett magyar futballista állapotáról
Szűcs felépülése a megfelelő ütemben halad.
Hosszú időre kidőlt a legértékesebb magyar futballista Szoboszlai, Kerkez és Sallai után
Dárdai Bence a Wolfsburg tartalékcsapatának edzésén sérült meg.
A Liverpool már januárban vinné a Real Madrid középpályását
A Liverpool állítólag a Real Madrid középpályását, Eduardo Camavingát jelölte meg elsődleges átigazolási célpontként, és hivatalos ajánlatot készül tenni a megszerzéséért.
Megszólalt Varga Barnabás menedzsere az átigazolásáról szóló pletykákról
Robbie Keane azt mondta, a híresztelésekre nincs ráhatása.
Varga Barnabás menedzsere: Ezt az őszi hajrát még végigküzdi...
Mint ismert, Robbie Keane, a Ferencváros vezetőedzője a vasárnapi Puskás Akadémia ellen megnyert (2–1) mérkőzés előtt azt nyilatkozta, Varga Barnabás fáradtság miatt nincs ott a keretben. Ennek kapcsán a Nemzeti Sp
Súlyos sérülést szenvedett a Barcelona aranylabdása
A háromszoros aranylabdás Aitana Bonmatí hosszú kényszerpihenőre kényszerül, miután a spanyol női labdarúgó-válogatott edzőtáborában szárkapocscsont-törést szenvedett.
Összeesküvés-elméletek keringenek a Formula–1-es Katari Nagydíjról
„Adj egy fegyvert a McLarennek, és biztos, hogy lábon lövi saját magát.”
Robbie Keane kiakadt az M4 Sport riporterére, de mi történt Varga Barnabással? + videó
Önök az internetnek fognak hinni? – kérdezett vissza a Ferencváros trénere.
Teljes érdektelenség a női kézilabda-vb-n, de a kapitány csak nevetett
Szerinte a találkozó olyan volt, mint jégesőben kihajtani egy autómosóból.
Megvan, kikkel küzd meg a magyar válogatott a világbajnokság középdöntőjében
Az első két ellenfél már szombaton biztossá vált, most az utolsóra is fény derült.
Gyűlöletcunami zúdult a Mercedes versenyzőjére az F1-es Katari Nagydíj után
Tiltakozásul feketére változtatta Instagram-profilképét.
1600 lóerős, másfél milliárd forintos Batmobillal dönget Amerika egyik legnagyobb sztárja
Mindössze 99 darab készült belőle az egész világon.
Bulvár
Döbbenetes dolgot szúrtak ki Putyin kezén az Orbán Viktorral való találkozás alkalmával
Érdekes részletet szúrtak ki a tárgyalás alatt.
Kiderült, hány év felett nem ajánlott naponta zuhanyozni
Sokan minden reggel és este a zuhany alá állunk, hogy frissnek és tisztának érezzük magunkat. Arról eddig is gyakran hallhattunk, hogy a napi többszöri zuhanyzásról megoszlanak a vélemények. De gondoltad volna, hogy
Eltörölnének egy ünnepnapot: felmerült, hogy ne legyen többé munkaszünet húsvéthétfő a németeknél
Az ünnepnap munkanappá tétele gazdasági érdekből merült fel.
Negyven év után elhagyta az állampusztai börtönt Grabicza Róbert
Négy évtizednyi szolgálat után nyugdíj előtti rendelkezési állományba vonult.
Ezúttal tényleg borul minden, amit a meteorológusok jósoltak: brutális meglepetéssel indul a december - jó, ha időben felkészülsz rá
Az év utolsó hónapjának első időszakát egyáltalán nem olyan hőmérsékleti viszonyok jellemzi majd, amilyeneket mindenki valószínűsített.
Megvan az időközi választás eredménye Pilisvörösváron, ahol Orbán szerint csak valami marhaság miatt veszíthet a Fidesz
A polgármester mögül elfogyott a többség, a vasárnapi dupla győzelem után a Vörösvárért Közéleti Egyesületnek már hat képviselője van a testületben.
Friss Medián-felmérés: a Tisza-Fidesz párharcban durva szakadékká mélyül a generációk közötti különbség
A 30 alattiaknál elsöprő a Tisza-fölény, míg az idősebbek nagyrészt Fidesz-hívők. A férfiak és a nők között is egyre nagyobb a politikai távolság.
„Már nem keresek nőt” – 40 feletti férfiakat kérdeztünk, miért nem keresnek párkapcsolatot
Negyven feletti férfiakat kérdeztünk arról, miért nem keresnek párkapcsolatot. Meglepő válaszokat kaptunk, amelyek új perspektívát nyújtanak az egyedüllét választásának okairól.
„Minél inkább Orbán felé fordulnak az erdélyi magyarok, annál távolabb kerülnek a transzilvanizmustól”
Tudor Duică, a háromnyelvű TEUS mozgalom alapítója szerint a transzilvanizmus legnagyobb akadálya nemcsak Bukarest, hanem az erdélyi magyar közösségnek a Fideszhez való lojalitása is. Ez éppen azt a regionalizmust gye
Szoboszlait a falhoz állították Liverpoolban, Salah majdnem szétverte az öltözőt, egymásra haragították a két sztárt?
A Liverpool végre nyert, de a magyar válogatott csillaga furcsa lehetőséget kapott Arne Slottól.
Filmes szexjelenetek, amik annyira kemények, hogy a színészek is megbánták
Utólag már bánják, hogy belementek a mozivásznas szexbe...
Ezért jár egy pohár víz a kávéd mellé – és nem azért, hogy megidd
Sok kávézóban ma is automatikusan letesznek egy kis pohár vizet az eszpresszó mellé, de a legtöbb vendég nem tudja, valójában mi a szerepe. A hagyomány mögött több száz éves szokás rejtőzik, és nem az, amire els
blogmorzsák
Száz éve szól magyarul a rádió
1925. december 1-jén stúdióavató ünnepséggel és hangverseny-közvetítéssel indult el a rendszeres rádiós műsorsugárzás Budapesten.
Pár millió földönfutó
Nem lenne szabad ennek így történnie.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Győrben is adományoztak a rászorulóknak
- Most Ön is segíthet a győri értelmi sérült gyerekeken!
- Győrnél az M1-es felhajtónál ütközött két kocsi az M85-ös körforgalomban
- Tilos látogatni a győri kardiológiát bizonytalan ideig
- Eltűnt a 15 éves győri fiú, Bence
- Toborzás az Egészség-Piacon, Győrben
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
